减肥只做运动就能瘦身吗？
文章导读
因为在平时的运动中，1次进行中强度运动30分钟，约耗300大卡的热量，一周运动3次，一个月下来可消耗3600大卡，但是要减去1公斤的体重，却需要消耗7700大卡，因此，每周运动3次，持续1个月约减0.5公斤的体重。有些人在运动完后，都会有补偿自已的心态，常常找理由或借口用食物补偿自己刚刚所做的努力，尤其许多健身房提供额外的餐饮服务，不少人运动完了以后，就进行猛吃大喝，以致于消耗的热量都不够抵销吃进去的热能。你的运动成果有效吗？其实，运动过后选择食物时，要注意不要吃高油脂性的食材、含糖饮料，不然，运动所消耗掉的，大吃大喝又补充回来，甚至超过，体重没有减小，反而更重，这是让许多人对运动减肥失去信心的原因之一。
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