经常熬夜很伤身?--7种食物拯救你!

作者:睿婕  时间:2014-05-08 13:52:08  来源: 大众养生网

经常熬夜对人的身体伤害很大,可想而知,本来该到各个器官休息的时候,你偏偏让他们加班工作,时间长了谁都受不了,身体会吃不消,该怎么办呢?以下7种食物可以拯救你!

经常熬夜很伤身?--7种食物拯救你!

1、鸡蛋。经常熬夜多吃鸡蛋,能补充大脑营养,一般不宜超过3个,鸡蛋比较理想的吃法是煮透了吃,营养最丰富了,其次是煎鸡蛋、炒鸡蛋等,为了避免吃伤了,建议调剂着吃比较好。为了避免吃鸡蛋噎到,别忘准备一杯温水或蜂蜜水更好。

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2、苹果。晚上吃苹果能消肿利尿,生津止渴,益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,对于经常熬夜的人来说,把它敷在黑眼圈的地方,能有助于消除黑眼圈。

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3、酸奶。富含多种有益菌的酸奶能护理肠胃,晚上饮用可以促进钙的吸收,对于经常熬夜的人来说是补充营养的很好饮品,注意酸奶不宜烫热,只能温热了再喝。

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4、猕猴桃。猕猴桃富含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等,经常食用能补充人体所需的各种营养素,特别是对于晚上经常熬夜的人食用更好。

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5、山药。山药能益肾气补脾胃,经常熬夜容易导致肾虚、脾胃不和,多吃山药能调节身体,增强体质。山药除了直接醋溜炒制,最好和小米一起熬粥喝,营养更加丰富,更有大补的作用。

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6、猪肝。猪肝能补肝明目、养血。熬夜多了容易气血虚弱,面色萎黄,适当的多吃猪肝,能让人有个好气色。在选购猪肝时,不要买发黑的,说明放置时间太长了,而且摸起来不能很硬的才行。

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7、绿茶。提神醒脑,防辐射。绿茶对于广大的熬夜族来说很有好处,不仅能放电脑辐射,而且能提神醒脑、明目。喝绿茶时第一遍尽量倒掉,以清洗茶叶上残留的农药。

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