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便秘怎么办

作者:夏天 时间:2014-04-08 13:33:01 来源: 大众养生网
文章导读

便秘吃什么好

1.温开水润肠减小肚子

简便易行的润肠方式,每日早晨起来,喝几碗温开水,就可以圆满润肠。多喝白开水。不仅能确保身体的需要,还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。

2.箩卜

别名莱菔,分白皮、绿皮、红皮等不一样种类,既可直接生吃,又可熟菜,其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效,及带有干扰素栓诱生剂,具抗病毒治疗、防癌功效,吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉,有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用,对气管炎和咳嗽有功效,所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效,且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌,防胆结石的产生,降胆固醇,可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠。

3.生吃白菜心

大白菜是大家菜。它性生寒,味甘,具备祛毒除热。通利胃肠的作用。凡闹心口干,大便不通畅,小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维,还带有维生素D,B,C,尤以维他命C较多,大白菜中的甲基纤维素能够推动肠腔的肠蠕动,促进消化,避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养,润肠很合理。每一次吃白菜心。每觉得有排便,可是便不出来时,边吃白菜边饮水,迅速能便出去。

4.豆角

别称南美洲冬瓜,西域冬瓜,也称其搅瓜。每100克豆角大约含水量份94克以上,它是低脂食物,维生素D的成分较多,其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿,含钾。镁的占比较高。其质量比笋瓜好些。还带有较多的甲基纤维素,半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应,但可推动肠道蠕动,有益于排泄物排出来。直接生吃豆角,实际效果比熟菜实际效果更强,还可以用它做菜汁吃润肠。

5.豆芽菜

关键就是指绿豆芽、黄豆芽,虽来源于大豆,绿豆但营养成分却更胜他们一筹。除开较多的甲基纤维素外,黄豆在出芽全过程中,绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解,大量的磷,锌等矿物被释放出,被身体运用。特别是在维他命C的成分极高,是低烧低热量食品,物美价廉。补阴润肠有利排尿。含有的人体脂肪和碳水化合物化合物几身体必不可少的营养元素。常吃