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爬楼梯三大好处,爬楼梯能减肥吗?

作者:张洲瑜 时间:2013-12-13 11:50:11 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美,那么减肥的队伍大概也不会如此庞大,但是因为肥胖还会对健康造成一定的损害,据研究发现,肥胖的朋友发生高血压、糖尿病的几率是要比拥有正常体重的人高出许多的,因此,减肥不仅是为了美丽,也是为了健康,而爬楼梯减肥法是专家推荐的一个好方法。

爬楼梯三大好处,爬楼梯能减肥吗?(1)

虽然现在减肥的方法可谓层出不穷,但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法,今天,专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥,可别小看了这一方法,它虽然简单,但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的"灵丹妙药"。

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