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如何进行减肥运动

作者:大众养生 时间:2016-01-22 09:19:59来源:大众养生网我要分享

1、运动减肥的最佳时间

夏季是减肥的最佳时间,首先因为天气原因,运动能消耗很多的脂肪,而且夏天容易排汗,穿的衣服少,出汗之后感染风寒的可能性较小。每天早晨起来锻炼身体,最好出去慢跑一圈,但是要吃早餐,可以选择吃一个苹果,不仅补充能量,还能够起到减肥效果。在晚上的时候,吃晚饭之前,可以出去跑步,骑自行车,转呼啦圈,游泳,等多种运动,睡觉之前可以做仰卧起坐,都是比较合适的减肥时间。

2、如何运动减肥

有氧运动的减肥效果最好,属于科学的减肥方式,可使身体内多余的脂肪被分解消耗,帮助减肥的方法有,游泳,跑步,做瑜伽,跳舞,跳绳等。但是不要剧烈运动,最好是长期坚持,持之以恒,避免久坐久站,这样会引起脂肪堆积。睡觉之前可以做仰卧起坐,俯卧撑等运动