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运动常识

大众养生网运动常识栏目,为您介绍运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。

跑完步脸红是什么情况

跑步也是越来越多的人会选择的一种运动方式,主要是由于在跑步的过程中可以锻炼到一个人的全身肌肉,所以运动效果是比较显著的。并且与其他运动锻炼方式比较起来,跑步也是一种相对较为简...

标签:跑步脸红起因诱因2019-12-01
有氧运动心率区间

有氧运动是目前来说比较好的一种运动方式,不过这种运动方式也要注意循序渐进,不要在刚开始就采取高强度的运动锻炼,防止会让人们的心脏部位承受不住,人们在运动的过程中心率就会变得有...

标签:有氧运动心率值正常值2019-11-29
单手引体向上好处

在大学生体测中,男生进行引体向上是一个特定的项目,而对于不少健身达人来说,也经常选择引体向上的方式来达到瘦身锻炼的效果,大家所见的引体向上大多是用双手来进行,对于长期锻炼的人...

标签:引体向上益处功效2019-11-25
引体向上增高原理

十二到十八岁是人体生长发育的黄金时期,不少家长都会要求孩子每天喝一罐牛奶或定期进行运动锻炼,以此来达到长高的目的。而在众多能够增高的运动当中,引体向上可以说是最受欢迎的一种,...

标签:引体向上怎么增高如何增高2019-11-25
负重引体向上的危害

很多男孩子在没事的时候都会选择引体向上的方法来达到增高和塑形的效果,而当自己的体力达到一定的程度后,不少人也会进行自我挑战,选择单手引体向上或负重引体向上的方法,但是如果运动...

标签:引体向上影响坏处2019-11-25
肚子上有赘肉怎么练马甲线

不管是男人还是女人肚子上都很容易堆积赘肉,这不仅影响外在的身材和影响,对身体健康也是有危险的。很多人都羡慕有马甲线的人,但这要有坚强的毅力,不仅饮食要合理,锻炼也要根据自身的...

标签:马甲线怎么锻炼如何锻炼2019-11-21
运动后饿是在燃烧脂肪

人们运动以后就会觉得自己的肚子十分饥饿,就会认为这是在燃烧自己的脂肪,实际上这种情况并不只是会燃烧自己的脂肪,还会燃烧自己的热量,那么人们就应该多加去注意,通常在运动以后就应...

标签:饥饿起因诱因2019-11-19
仰卧板的五个锻炼动作

仰卧板是现在比较常见的一种健身器械,在健身锻炼过程中就需要先掌握好其中的技巧,一定要先将自己的双腿放平,只有这样才可以避免增加自己腰背部的负担,从而会对自己的腰背部肌肉造成更...

标签:仰卧板怎么锻炼如何锻炼2019-10-22
跑后5个拉伸动作

跑步以后大部分人们就会直接走下来休息,或者是去吃很多的食物来补充自己身体当中所缺失的营养物质,但实际上在跑完步以后必须要去做拉伸运动,这是必不可少的一个步骤,当自己没有做好拉...

标签:拉伸动作怎么拉伸如何拉伸2019-10-22
最简单练锁骨的动作

如果是想要让自己的锁骨看上去更加的好看,就可以通过一些简单的锻炼方式,比如说可以去做瑜伽操,这是很适合体能比较弱的女性朋友们来做,因为这种运动锻炼方式主要就是运用到女性朋友们...

标签:练锁骨怎么动作如何动作2019-10-22
腰腹力量训练9个动作

腰腹力量训练如果是没有掌握好诀窍就会很容易腰肌劳损,这是很多人们都出现的一种伤害,而且在训练的时候还必须要注意其中的动作要领,一般来说就是先要通过健身球和平板支撑等方式来让腰...

标签:腰腹力量怎么训练如何训练2019-10-22
练马甲线最简单5个动作

练马甲线的动作有很多种,但对于刚开始锻炼的人们不要过于去紧张和着急,一定要先循序渐进,这样对于自己的身体来说才是最为健康的方法,其实瑜伽就是当中比较好的训练方法,也是很适合很...

标签:马甲线怎么锻炼如何锻炼2019-10-22
徒手练背最全动作

目前来说健身方式是变得越来越多,如果是对于自己背部线条不满意的人们是可以采用锻炼方法来让自己的背部肌肉看起来更加强劲,比如说健身球,这是很适合一些初学者来进行的锻炼方式,主要...

标签:练背怎么锻炼如何锻炼2019-10-22
力量训练12个动作

力量训练的方法有非常多种,比如说徒手练习,这当中就包括了健美操和形体操等,这些方法都不会对自己的身体有太大的伤害,专门适用于女性朋友们去锻炼身体的方法,可以让形体变得更加的优...

标签:力量训练怎么训练如何训练2019-10-22
胸肌训练10套最佳动作

男性朋友们都很注重自己的肌肉,如果是身体当中没有肌肉就会使得自己的身材看起来过于单薄,没有任何的线条感,甚至是缺乏男性魅力,但是如果想要锻炼出来强壮的胸肌也并非易事,很多人们...

标签:胸肌怎么训练如何训练2019-10-22
练腿的黄金动作

很多人们如今对于自己的身材都是很不满意,在这种情况下就会想要通过健身的方式来让自己的身材变得更加的优美,尤其是大腿部位,大部分女性朋友们都会觉得自己的大腿非常的粗壮,在这个时...

标签:练腿怎么练腿如何练腿2019-10-22
普拉提6个经典动作是什么?

提起普拉提很多人可能都不知道,普拉提其实是一种运动,对于想要塑形的人来说,在平时可以通过练习普拉提来提升自己的气质,普拉提在平时是很受欢迎的运动,经常练习普拉提的人,身材通常...

标签:普拉提怎么做如何做2019-10-21
体适能训练动作大全是什么?

现在的年轻人平时工作是非常忙的,很少有时间锻炼身体,长期的劳累是很容易对身体健康造成损伤的,想要增强自己的身体素质,在平时是需要进行一些体能的训练,但是体能训练的方法是非常多...

标签:体适能怎么训练如何训练2019-10-21
倒立治百病

不得不承认的是经常运动锻炼的人,会比没有经常运动锻炼的人身体体质更好,所以对于身体体质较为虚弱,身体免疫力低的人来说经常锻炼实属非常有必要。其中倒立就是不少人会选择的一种锻炼...

标签:倒立功效作用2019-10-19
坚持游泳5年后的效果

游泳是一种非常好的健身方式,是属于有氧运动,如果觉得身体素质比较差,或者是想要减肥的人们就可以采用游泳来进行减肥,因为人们在水中的时候就会让皮肤得到很好的按摩,从而去促进身体...

标签:游泳功效作用2019-10-11
跑步如何不让小腿变粗

如今人们都懂得要去锻炼身体,而运动当中最常见的就是跑步,可是如果经常跑步就会让自身的小腿变得非常的粗大,这样就会让腿部线条变得不是很优美,尤其是对于一些女孩子来说就想要腿部看...

标签:小腿变粗怎么跑步如何跑步2019-10-11
坚持步行的惊人效果是什么?

走路是每个人每天都要经历的事情,有些人走路是为了锻炼身体,有些人走路是为了日常的生活,还有些人走路是为了工作,不同的人每天所走的路的多少也是不同的,适当的走路其实对身体的好处...

标签:步行功效作用2019-10-11
蝶泳腿有口诀吗

生活中有很多人都非常喜欢游泳,游泳的方式有很多,比如蝶泳、自由泳,这些都是比较常见的一种方式。许多人在学习蝶泳的时候会遇到一些困难,这种情况只是在学习过程中的一种误区,只要注...

标签:蝶泳注意事项注意技巧2019-10-10
无器材锻炼手臂力量

很多人对运动健身都是非常热衷的生活中有很多健身项目对人们身体力量的锻炼也是非常好的当然,有一些运动健身项目是不需要使用器材也能够达到锻炼力量的目的,如果想要锻炼手臂力量的话,...

标签:手臂力量怎么锻炼如何锻炼2019-10-10
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