孕妇补钙、补铁的食物一般情况下包括豆类食物、蔬菜水果、肉类食物，可以根据自身的情况调整饮食。
1、豆类食物：孕妇需要从食物中摄取足够的营养来供给胎儿，促进胎儿的生长发育，在饮食方面应该适当的吃一些豆类食物，如黄豆、黑豆等，黄豆中富含丰富的优质蛋白，有助于补钙，黑豆中含有一定的铁元素。
2、蔬菜水果：孕妇补钙、补铁需要保持营养均衡，可以多吃一些蔬菜水果，如菠菜、红枣、黑木耳等，能够促进钙、铁吸收。
3、肉类食物：怀孕期间需要荤素搭配，也可以适当的吃一些肉类食物，如牛肉、羊肉、动物全血等，也能够起到补钙、补铁的作用。
除上述方法外，也可以通过药物的方法来进行补充。
梦中的蔷薇ゞ问#我的孩子从小就缺钙，身体发育的情况也不是很好，以至于他现在成年了个头也不高，因此我就想给他多补一些钙物质，有人就向我推荐了吃虾皮的办法。大众养生
补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也
鲫鱼本身含钙量很高，具有一定的补钙作用，熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收，所以补钙时要注意维生素E的补充。另外，儿童
日子真甜蜜问#最近发现自己的身体缺钙缺镁非常严重，后来医生就让我去吃一些钙镁片，如果吃了钙镁片的话应该什么时候服用比较好？大众养生网小编解答：如果要服用钙镁片的
水果并没有补钙的作用，如果是想补钙可以多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤补钙，效果非常好，自己也可以适当的在饭菜里放一些虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙
亚当与夏娃问#女儿8岁，平时没少给她吃好的喝好的。但是体检发现她还是缺钙，而且身高也是比同龄人要矮很多。我想问问要是给她补钙该吃什么食物？大众养生网小编解答：乳
