补钙吃什么的效果最佳?

作者:大众养生  时间:2016-02-19 13:11:45  来源:大众养生网

喝骨头汤是很多人补钙的常用方法,尤其是骨头汤长时间熬制,汤变得浓稠并且很白,看似钙都溶出来了。喝骨头汤补钙的说法来源于骨头的钙在一定情况下是可以溶出的,所以人们在血钙水平比较低的时候喝骨头汤来维持血钙水平的稳定。动物在死亡之后,骨钙边很难溶解,即使我们加,能溶出的钙也极其有限,所以用骨头汤补钙的方法是不科学的。

目录
1、吃什么食物补钙 2、中老年补钙吃什么钙片好 3、孕妇几个月开始补钙最好 4、婴儿补钙哪个牌子好 5、一岁宝宝补钙

1、吃什么食物补钙

钙对于我们人体来说是非常重要的一个微量元素,所以平时补钙就是显得比较重要,除了服用钙片是常用的补钙方法之外,很多食物也具有补钙的作用,首先就是牛奶,牛奶不仅仅可以补钙而且吸收率也是很好的,其次贝壳类的食物也是有很好的钙含量,另外鱼鸡蛋,以及豆制品都是含有丰富的钙元素,所以平时饮食中只要保证营养均衡丰富,一般就可以保证人体足够的钙含量了。

2、中老年补钙吃什么钙片好

中老年人缺钙是很常见的,最主要还是因为年纪比较大,骨质类的钙损失比较大,中老年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等情况的发生,所以补钙就变得相对比较重要了,现在市面上有很多中老年人补钙的产品,但是具体哪种补钙产品好还不能一概而论,因为每个人的具体情况不一样,所以具体吃哪种钙片还需要在医生的指导下进行选择。

3、孕妇几个月开始补钙最好

相信很多孕妇在怀孕期间都是比较注重补钙这个方面的,钙元素对于孕妇来说确实是不可或缺的,对于孕妇来说,从怀孕第四个月就要开始注重补钙了,因为四五六这几个月是腹中胎儿骨骼以及牙齿生长的关键时刻,所以对钙的需要会变得比较大,但是在孕晚期孕妇和胎儿对于钙的需求量不仅没有减少,相反还会翻倍,所以孕期补钙一定要引起重视。

4、婴儿补钙哪个牌子好

很多新手妈妈在孩子出生后就会着手给婴儿补钙,其实正常情况下婴儿是不需要额外补钙的,相反不正确的补钙还会有害于婴儿的身体健康,有的婴儿会有枕秃,夜哭等情况,家长就会把原因归结于缺钙,其实并不一定是这样的,婴儿是否缺钙还需要进行体检才知道,关于婴儿补钙哪个牌子好是没有具体答案的,现在市面上婴儿的补钙产品非常丰富,如果真的需要补钙,那么最好是在医生的建议下,选择最适合孩子的补钙产品。

5、一岁宝宝补钙

一岁宝宝真的需要补钙吗?相信很多妈妈并不清楚,一岁宝宝可能会有身材矮小,夜啼等情况的发生,但是有部分妈妈会觉得这是因为孩子缺钙导致的,于是费尽心思的给孩子补钙,其实大多数一岁宝宝是不需要额外补钙的,只要正确的增加辅食,孩子的营养是足够的,一般不会出现缺钙的情况,其次孩子是否缺钙还需要去医院进行微量元素的检查,在医生的指导下正确的补钙。

猜你喜欢

参考文献

微信扫一扫