补钙吃什么的效果最佳？

钙对于我们人体来说是非常重要的一个微量元素，所以平时补钙就是显得比较重要，除了服用钙片是常用的补钙方法之外，很多食物也具有补钙的作用，首先就是牛奶，牛奶不仅仅可以补钙而且吸收率也是很好的，其次贝壳类的食物也是有很好的钙含量，另外鱼虾，鸡蛋，以及豆制品都是含有丰富的钙元素，所以平时饮食中只要保证营养均衡丰富，一般就可以保证人体足够的钙含量了。

中老年人缺钙是很常见的，最主要还是因为年纪比较大，骨质类的钙损失比较大，中老年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等情况的发生，所以补钙就变得相对比较重要了，现在市面上有很多中老年人补钙的产品，但是具体哪种补钙产品好还不能一概而论，因为每个人的具体情况不一样，所以具体吃哪种钙片还需要在医生的指导下进行选择。

相信很多孕妇在怀孕期间都是比较注重补钙这个方面的，钙元素对于孕妇来说确实是不可或缺的，对于孕妇来说，从怀孕第四个月就要开始注重补钙了，因为四五六这几个月是腹中胎儿骨骼以及牙齿生长的关键时刻，所以对钙的需要会变得比较大，但是在孕晚期孕妇和胎儿对于钙的需求量不仅没有减少，相反还会翻倍，所以孕期补钙一定要引起重视。

很多新手妈妈在孩子出生后就会着手给婴儿补钙，其实正常情况下婴儿是不需要额外补钙的，相反不正确的补钙还会有害于婴儿的身体健康，有的婴儿会有枕秃，夜哭等情况，家长就会把原因归结于缺钙，其实并不一定是这样的，婴儿是否缺钙还需要进行体检才知道，关于婴儿补钙哪个牌子好是没有具体答案的，现在市面上婴儿的补钙产品非常丰富，如果真的需要补钙，那么最好是在医生的建议下，选择最适合孩子的补钙产品。

一岁宝宝真的需要补钙吗？相信很多妈妈并不清楚，一岁宝宝可能会有身材矮小，夜啼等情况的发生，但是有部分妈妈会觉得这是因为孩子缺钙导致的，于是费尽心思的给孩子补钙，其实大多数一岁宝宝是不需要额外补钙的，只要正确的增加辅食，孩子的营养是足够的，一般不会出现缺钙的情况，其次孩子是否缺钙还需要去医院进行微量元素的检查，在医生的指导下正确的补钙。