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日常生活中吃什么水果补钙的效果比较好?

忧蓝、似残梦问:2015-01-24 15:19:47关键词:补钙吃什么水果

我特别讨厌钙片的味道,我去医院检查出来就是我现在身体里面缺钙,我又不想吃钙片,有没有什么水果可以通过食用来进行补钙啊?

大众养生网小编解答:

水果并没有补钙的效果,如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物,可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的,而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用,因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的,补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的,而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜,这样可以帮助身体对钙质的吸收。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好,见效最快?
人在不同的阶段对钙的需求量也不同,成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中,大概能提供400多毫克的钙量,所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素,而且容易被吸收,是最理想的钙源。除此之外,睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助,可以提高睡眠质量,保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助,还能美白。缺钙很严重的话,可以吃钙片。 ...[查看全文]

2、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,有一定的补钙的作用,在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收,因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入,骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入,不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收,促进骨骼生长发育。 ...[查看全文]

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