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可以补钙的食物有哪些?

亚当和夏娃问:2014-12-24 11:02:03

闺女8岁,平常经常给她吃好的喝好的。可是常规体检发觉她還是钙的缺失,并且个子也是比同年龄人要矮许多 。我觉得问一问如果给她补钙补锌该哪些食物?

大众养生网网编解释:
奶制品与乳制品:牛,牛奶以及婴儿奶粉,奶酪,酸牛奶。豆类食品:大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆腐乳、豆油皮、腐乳等。海鲜产品:草鱼,鲫鱼,鲶鱼,泥鳅鱼,虾,虾米音乐,虾米皮,大闸蟹,海带丝,海菜,海蛎子,海叁,石螺等。蛋品肉类食品:牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋、猪肉松等。蔬菜:莴笋,油菜子,红萝卜,洋白菜,白芝麻,香莱,芥菜疙瘩,木耳,菌类等。新鲜水果及干果类:青柠檬,枇杷果,苹果,大枣,杏脯,桃脯,甜杏仁,山楂果,蓝莓干,胡桃,西瓜子,南瓜籽,花生仁,莲籽。在补钙补锌的情况下还要留意,要还记得给孩子补铁,由于那样小孩的食欲好那钙也较为非常容易补。














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