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可以补钙的食物有哪些?

亚当与夏娃问:2014-12-24 11:02:03关键词:补钙食物牛奶

女儿8岁,平时没少给她吃好的喝好的。但是体检发现她还是缺钙,而且身高也是比同龄人要矮很多。我想问问要是给她补钙该吃什么食物?

大众养生网小编解答:

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。

在补钙的同时也要注意,同时要记得给孩子补锌,因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。

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1、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,有一定的补钙的作用,在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收,因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入,骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入,不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收,促进骨骼生长发育。 ...[查看全文]

2、日常生活中吃什么水果补钙的效果比较好?
水果并没有补钙的效果,如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物,可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的,而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用,因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的,补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的,而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜,这样可以帮助身体对钙质的吸收。 ...[查看全文]

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