孕妇吃什么补钙

作者:大众养生  时间:2016-02-21 23:32:40  来源:大众养生网

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,每100克钙含量也在150毫克左右。

目录
1、孕妇吃什么补钙最好 2、孕妇钙片什么时候吃吸收最好 3、孕妇怀孕几个月开始吃钙片 4、孕期补钙补到多少周 5、孕妇吃什么水果补钙

1、孕妇吃什么补钙最好

孕妇是一个比较特殊的群体,因为孕妇一个人吃饭是关系到两个人的营养,尤其是孕妇在怀孕五个月之后,由于胎儿的生长发育到达了最高峰所以多种营养的补充是非常重要的,尤其是钙质的补充更是关系到孩子后期的成长和发育,一般孕妇不该多数是采取钙质剂,但是生活中很多种食物中钙质也是很丰富的,比如说绿叶蔬菜、牛奶、粗粮等等,而且注意营养的均衡其实比单纯的补钙效果更好。

2、孕妇钙片什么时候吃吸收最好

补钙是孕妇非常重要的一件事情,有很多孕妇到了中晚期之后会感觉到腰酸、腿抽筋等情况,这都是缺钙引起的,应该及时的补充钙质,一般我们建议孕妇在怀孕的四个月之后开始补钙,因为这个时候孕妇的身体状况处于最佳,吸收情况是最好的,而一年当中钙质吸收最好的时间应该是春季,所以建议广大孕妇选择最好的时间段补钙,不仅吸收效果好,而且对于身体健康好处更加明显。

3、孕妇怀孕几个月开始吃钙片

孕妇在孕期当中是需要很多中营养物质,钙质是其中最重要的一种,不过孕妇补钙也是需要有一定科学性的,一般孕妇补钙在怀孕后的五个月左右的时间,这个时间段孕妇的身体情况是保持在最佳状态的,而且胎儿在这个时候也正是发育的最关键的时期,所以说在这个时间补钙是最合适的,补钙的方式有很多种,不仅仅是补充钙剂,在食物中获取钙质也是很重要的。

4、孕期补钙补到多少周

虽然说钙剂的补充对于孕妇来说是非常重要的,但是也不是说钙剂的补充越多越好,孕妇补钙应该在医生的指导下进行,并且应该遵循科学的补钙规则,孕妇补钙每天的计量最好不要超过600mg。由于中国人的饮食习惯问题,所以一般孕妇补钙在怀孕后的五个月开始,一般补充两个月为宜,也可以根据孕妇的实际情况来增减补钙的具体时间。

5、孕妇吃什么水果补钙

补钙和补维生素是孕妇在怀孕期间不能忽视的重要问题,大家普遍认为只有补充相应的营养制剂才能够达到效果,其实很多水果中的营养也是可以满足孕妇的实际需求的,比如说苹果葡萄、西柚等等,这些水果中含有的维生素和矿物质两都是非常丰富的,不仅仅是绝对的健康环保,而且吸收效果也是相当不错的,在补充孕妇所需营养的同时,还可以有一定的养颜效果哦。

猜你喜欢

参考文献

微信扫一扫