蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,每100克钙含量也在150毫克左右。
孕妇吃什么补钙
1、孕妇吃什么补钙最好
2、孕妇钙片什么时候吃吸收最好
补钙是孕妇非常重要的一件事情,有很多孕妇到了中晚期之后会感觉到腰酸、腿抽筋等情况,这都是缺钙引起的,应该及时的补充钙质,一般我们建议孕妇在怀孕的四个月之后开始补钙,因为这个时候孕妇的身体状况处于最佳,吸收情况是最好的,而一年当中钙质吸收最好的时间应该是春季,所以建议广大孕妇选择最好的时间段补钙,不仅吸收效果好,而且对于身体健康好处更加明显。
3、孕妇怀孕几个月开始吃钙片
孕妇在孕期当中是需要很多中营养物质,钙质是其中最重要的一种,不过孕妇补钙也是需要有一定科学性的,一般孕妇补钙在怀孕后的五个月左右的时间,这个时间段孕妇的身体情况是保持在最佳状态的,而且胎儿在这个时候也正是发育的最关键的时期,所以说在这个时间补钙是最合适的,补钙的方式有很多种,不仅仅是补充钙剂,在食物中获取钙质也是很重要的。
4、孕期补钙补到多少周
虽然说钙剂的补充对于孕妇来说是非常重要的,但是也不是说钙剂的补充越多越好,孕妇补钙应该在医生的指导下进行,并且应该遵循科学的补钙规则,孕妇补钙每天的计量最好不要超过600mg。由于中国人的饮食习惯问题,所以一般孕妇补钙在怀孕后的五个月开始,一般补充两个月为宜,也可以根据孕妇的实际情况来增减补钙的具体时间。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/54b6b9c03e54552d583b479b.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/48206aea1b9a00216ad6b3c2.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/2d5afd69994ae185a2e28ef3.html