不同人群都怎样补钙

1、孕妇什么时候开始补钙最好

孕妇如果出现缺钙的时候，将会表现出有抽筋的症状，一般情况孕妇在怀孕5个月的时候就需要进行补钙，一直补到孩子出生最好，甚至哺乳期的时候也可以适当的补钙，每天量不要特别多，一般一天服用一片较为适宜，建议你最好在晚上睡觉之前服用，因为有的钙片服下后会有点反胃，所以睡觉前服药效果比较好，孕妇在怀孕期间一定要选择正确的钙片进行补钙。

2、婴儿补钙吃什么好

婴儿一般情况下是不需要补钙的，婴儿补钙只需要给婴儿喝母乳就可以了，如果婴儿有缺钙的症状，就会表现出爱哭闹和睡眠不好等其他的现象，这时候可以适当地给婴儿服用一些钙剂进行补钙，另外也可以给宝宝喝一些牛奶或者奶粉，这些不该也都非常有效果，6个月之后的宝宝因为成长迅速，宝宝之后还会长牙学部都需要钙的支持，所以在这个阶段不该是尤为重要的。

3、儿童补钙的最佳时间

补钙的产品最好选择在儿童睡觉之前吃，或者在饭后一个小时再吃，这样能够充分的鲤鱼钙片的吸收，补钙产品千万不要加到奶粉中，否则将会影响效果，补钙时也可以选择让孩子吃一些含有钙的食物，比如可以选择喝牛奶或者吃一些豆制品，平时的时候还需要让孩子多参加一些户外活动或者多晒晒太阳，这样能够有效地促进钙物质的充分吸收。

4、老年人补钙

目前的补钙产品非常多，但实际上，各种钙的吸收都差不多，效果也没有很大的区别，老年朋友如果想要补钙的话，在平时的时候最好通过食补，比如在平时可以选择多吃一些鸡蛋或者多喝牛奶，平时的时候也可以选择服用一些维生素d，你话建议老年人每天晚上睡觉前喝杯牛奶最好，这样既能够帮助钙的吸收，同时也能够保护老年朋友的胃肠黏膜。

5、骨头汤补钙吗

宝宝如果有缺钙的症状可以选择给宝宝喝一些骨头汤，但如果没有正确的炖骨头，那么骨头汤中含有钙量是很少的，一般情况下可以选择把骨头敲碎，然后再对效果会好一些，也可以在炖骨头汤的时候加入一些白醋，这样能够充分的溶解骨髓中的干钙物质，平时的时候也可以选择给孩子服用一些钙片，或者带孩子睡觉之前让孩子喝一杯牛奶，这样能够有效地补充人体所缺乏的钙。

参考文献