怎么补钙

1、孕妇吃什么钙片补钙效果好

孕妇在怀孕之后需要补充钙物质，因为孕妇是容易严重缺乏的人群，所以需要补充钙物质是必须的，孕妇吃的钙一定要对身体好有营养，在怀孕的前3个月建议各位准妈妈服用叶酸即可，怀孕4个月左右可以服用迪巧，钙尔奇，乳酸钙等这些钙，没有经过特殊的加工都是纯天然的，其中也没有添加任何色素，孕妇食用对胎儿和身体都有很好的功效，建议平时要多晒太阳，增加身体多种微量元素。

2、晒太阳补钙

不少的孕期妈妈们比较关心在怀孕期间该食用什么样的钙，对胎儿和对自己的身体有帮助，所以在选择补钙方法上面，大家的观念都不一样，因为身体体质的特征，所以孕妇在怀孕期间补钙方面应该多吃一些有补钙作用的食物，多到外面去晒太阳也是一种补钙的方法，一次可以晒半个小时左右，上午一次下午一次，一次时间不要太长，避免紫外线太强的灼伤皮肤。

3、补钙的食物

补钙是现在许多人比较关心的问题，尤其是准妈妈对补钙更加关注，准妈妈在怀孕后的前三个月可以服用叶酸治疗，之后的几个月里服用迪巧，食物上多吃虾皮，虾仁具有很好的补钙功效，增加身体的钙物质含量，海生植物的微量元素，钙物质效果很好，海参，海蜇，对虾等食物孕妇可以在平时每周吃一二次左右，一次吃适量即可，补钙不能乱补，要观察身体变化。

4、儿童补钙的最佳时间

儿童在身体的成长过程中是需要多补充微量元素的，不光包括的各种维生素，还包括了各种矿物质，不光从各种保健品中摄入，还要从饮食方面摄入，1到3岁的儿童是最佳的补钙时机，在这个期间可以给孩子使用钙片，迪奥，两次一粒即可，随着孩子的年龄增长，可以给孩子服用一些儿童钙片，5-6岁的孩子也需要补充大量的钙物质，如葡萄糖酸钙，乳酸钙等等。

5、骨头汤补钙吗

骨头汤是我们平日里家里常常会喝的一种，平时大家都知道骨头汤具有很好补钙功效，但骨头汤的具体补钙功效却并不知道，也并不是所有人都适合喝骨头汤来补钙，骨头汤比较适合给儿童服用，可以将汤过滤后，加入孩子饭菜中，一次不宜喝太多，因为太过油腻，喝多了也容易造成营养过剩，孕妇产妇和哺乳期的女性喝骨头汤也具有很好补钙功效。

参考文献