在生活中，我们应该注意养生保健，学会保护自己中药器官的好方法，同时也应该通过每天吃的食物来给身体补充足够的营养。一些男人会特别的关注自己的肾脏健康，因此会吃一些补肾的食物。而对于一些孩子来说，应该及时的补钙，这样才可以让身高更高。那么，吃什么食物可以补肾补钙呢？
吃什么补钙？
第一类：牛奶。每100克牛奶所含营养素如下：热量
(54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。
第二类：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
小贴士：豆类不仅可以熬汤，还可以加工（如大豆加工成豆浆，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品）。
吃什么补肾？
补肾食谱之狗肉汤：
用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。
2、取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。
既然以上这些食物具有补肾补钙的作用，那么怎么才能让它们的功效发挥到极致呢？个人建议大家应该在平时不光要注重养生保健，同时应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，此外还应该坚持每天运动。这样做才能够保证自己的肾脏健康，不会出现缺钙的症状。
