人到了一定的年龄之后身体里的钙会逐渐的流失，此时人体的骨骼可能就会出现一些问题，而这些问题就是因为身体缺钙而引起的，这时大家可能都会想到通过服用钙片来缓解这种情况，虽然服用钙片能够有效的缓解这种症状，但是钙片始终是保健药品，与其通过服用药品来进行缓解倒不如通过饮食的方法来进行缓解，那么有哪些食物可以有效的补充人体所需要的钙并且能够有效的缓解这一症状呢？老年人补钙有什么要注意的呢？下面小编就跟大家分享一下适合老年人补钙的食物都有哪些和老年人补钙都应该注意些什么吧。
一、豆类
豆类是很好的补钙食物，但是直接吃豆子不容易被吸收，可以进行加工，吃各种豆制品，如豆浆，豆腐，可以提高吸收率，而不会出现涨肚等。
二、牛奶
牛奶含有很多的钙，牛奶中的钙容易被吸收，所以每天睡前喝一杯奶，喝奶对胃好，可以保护胃，还有助于睡眠，睡前喝可以提高睡眠质量。
三、海洋植物
如海带，含有钙类多，还可以降低血脂，吃海带可以补钙的，老人可以多吃点，海带要做熟，煮时间长一点。
四、炖大骨头汤
骨头中的钙丰富，可以炖大骨头汤，在做之前，敲碎，慢慢的煮，有助于钙的释放和吸收。
老人补钙有什么要注意的
老人要注意补钙时的食物搭配，老人吸收钙的能力下降，老人可以吃一些钙片，要晒太阳，只有晒太阳，才能促进钙的吸收，各种的食物都要吃，不挑食，才能保证营养的足够吸收，老人还要补充维生素，维生素足够才能保证钙的吸收，多运动运动，有助于吸收钙。
在经过了上面详细的介绍之后，大家对这类的食材和需要注意的一些事情都应该有了一个全新的认识和了解，其实钙对于人体的骨质是不可或缺的一种营养元素，对于要怎样才能有效的获取它，和在补钙时需要注意的事项前面都做了一个详细的介绍了，这都将有利于老年人能够更有效的补充体内所缺失的钙，并且更有助于老人们的身体更加健康。
