“一觉到大天光”说来容易，不过对很多人来说，却是梦寐之求的愿望。漫漫长夜，若仍辗转反侧，无法得到充足睡眠休息，容易令专注力逐渐下降，影响我们的工作和生活。每个人所需的睡眠时间都是不同，没有一个标淮，若是在日间表现精神焕发，即代表你的睡眠充足。那么，究竟怎样才能有美好的睡眠高质量的呢？
首先作息有时是培养良好生活习惯的好开始。无论在任何时间上，也应该规定起床的时间，持之以恒，每晚便能淮时入睡。
再次就是睡房内柔和的光线丶宁静的环境丶适中的温度也是美妙睡眠的元素。此外，吃得太饱或太饿也会影响睡眠，睡前吃点零食有助睡得更好；另外，避免喝太多流质饮品以免经常夜尿，也不应喝茶丶咖啡及可乐等含咖啡因饮品；酒精虽然能令人昏昏欲睡，但也会妨碍熟睡，烈酒更无助睡眠。
若夜晚睡觉时仍辗转反侧并感到烦躁不安，便不应勉强自己，离开睡床尝试找些东西做，例如尽量忘记日间琐碎的工作，听听音乐，放松自己，又或想像一个舒适的景象，令自己进入放松的状态，有助入睡若失眠的情况持续，便需要找医生作身体检查和精神评估，但切勿自行到药房购买或向亲友索取安眠药乱服，医生会按病人不同情况处方适当的药物及疗程。
为了我们身体的健康，能在白天高效的工作，一定要规律生活养成好的生活习惯保证夜晚的高质量的休眠。
