网站地图 网友投稿
当前位置.:百科 >> 中医 >> 中医保健>>正文

促进睡眠的食物

作者:大众养生 时间:2016-02-17 00:53:58来源:大众养生网我要分享

1、什么可以促进睡眠

促进睡眠的最佳方式是进行食疗,一些食材可以有效改善睡眠多梦,忧思过虑的症状,常见的有蜂蜜,睡前饮用蜂蜜水可以改善神经衰弱,帮助入眠,当然温牛奶对于安眠也有显著的作用,此外燕麦片莲子百合等食材都可以改善睡眠,除了一定的食材辅助之外,日常生活中还应该养成良好的作息习惯,按时休息,避免劳累,枕头的选择上也有一定讲究,荞麦枕对于安神,帮助睡眠有显著的功效。

2、促进睡眠的食物

促进睡眠的食物种类繁多,定期服用能够改善心悸不宁,失眠多梦的症状,较为常见的一种就是牛奶,牛奶中含有的氨基酸起到镇定的作用,在睡前饮用一杯温牛奶可以帮助睡眠,莲子百合是常见的养生食材,对于安神清心有着显著的作用,适当补充对身体有一定的益处,可以依据个人喜好添加适当的蜂蜜,帮助睡眠,此外香蕉之类的水果也可以促进睡眠,建议经常食用。

3、如何改善睡眠

睡眠不佳通常是由于精神压力过大,生活作息不规律等原因导致的,当然也存在疾病引发的可能,因此改善睡眠的最佳方式就是制定相应的调理计划,首先在饮食方面进行改善,以清淡温和的食材为主,配合静心安神的食物,常见的有土豆燕麦,牛奶之类,合理饮食,确保营养,其次在生活作息上进行改善,合理安排工作休息时间,尽量减少熬夜,最后在心态上进行调节,放松神经帮助睡眠。

4、促进睡眠的药物

促进睡眠的药物建议选择安神补脑的,此类药材的成分基本都是中药材,激素以及添加剂的成分比较少,对于人体以及大脑的副作用自然就小,除了进行相应的药物调理之外,日常生活中的呵护也是不可缺少的,尤其是饮食方面,以清淡不刺激的食材为主,可以多吃一些帮助睡眠,安神静心的食材,比如百合,红枣,莲子之类,平时多注意休息,良好的心态是不可缺少的。

5、帮助睡眠

帮助睡眠通常情况下建议选择食疗,日常生活调理为辅助,这样的方式健康有效,食材是人体必不可缺的营养来源,而有很多食物都可以起到安神静心,帮助睡眠的功效,比如说燕麦一类的粗粮,莲子百合一类的养生食材,建议合理搭配,膳食均衡,此外烟酒一类的刺激性食材应当忌口,平时养成良好的作息习惯,按时休息,尽量减少熬夜,睡前可以通过一定的方式放松神经,帮助入眠。

参考文献

微信扫一扫