抽筋时紧急处理的方法
文章导读
抽筋时怎么办急性处理
1、立即停止活动
抽筋时肌肉急速收缩，应立即停止活动才不会加剧疼痛。
2、拉筋舒缓
把脚伸直，用手抓住脚底板并往上扳，让痉孪的肌肉拉直并得到舒缓。其他部位则可以用搓揉按摩的方式以松开纠结的肌肉，纾解疼痛，避免使肌肉继续僵硬持续抽筋。
3、温水按摩
用约35℃左右的温水在抽筋部位的肌肉腱位置按摩5-10分钟，温水的温度可以让紧绷的肌肉变得柔软。
4、热敷再冰敷
局部用温热的毛巾热敷10-15分钟以让让肌肉慢慢的松弛下来，如果仍然疼痛再改用冰敷，注意不可直接就冰敷，否则就会加重疼痛感。
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