腿抽筋如何调理

1、脚抽筋是怎么回事

引起脚抽筋的原因很多，要是在睡眠时，因身体没有盖好被子造成着凉，就会引起脚抽筋的情况。如果是因过量的运动，这时会造成大量排汗，此时没有及时补充水分和盐分。就会造成身体电解质失衡，造成酸中毒的症状，从而造成脚抽筋的症状。如果身体钙流失的较快也会出现脚抽筋的症状，尤其是老年人经常会因身体缺钙而出现脚抽筋。

2、脚抽筋吃什么好

如果脚经常抽筋，多因身体缺钙造成的，这时要及时补充流失的钙质，很多食物中的钙含量都很高，尤其是牛奶、豆浆、一些奶制品或豆制品、芝麻、木耳、排骨、羊肉等，平时饮食不要挑食，要多吃一些水果和蔬菜。并要注意积极的运动，虽然我们每天都会补充大量的钙质，但如果不积极运动，钙质往往吸收的不好，运动是吸收钙质的重要过程。

3、为什么晚上睡觉脚会抽筋

晚上睡觉时出现脚抽筋的情况，有几方面的原因，首先是因为睡眠时出现着凉的情况，这时身体肌肉因凉着而出现痉挛的情况。其次是因白天过量的运动，而没有进行良好的补充水分和盐水，从而造成电解质失衡，有一定的酸中毒的情况，会造成肌肉的痉挛症状。另外也与患者长期缺乏运动有一定的关系，因肌肉长期不运动也会出现痉挛的症状。

4、孕妇脚抽筋

造成孕妇出现脚抽筋的情况主要有两方面的原因，一方面是因为内分泌失调和因饮食需求量过大，造成钙质需求量大，引起一定的钙缺乏，这是孕妇常发生的情况，身体的钙不足，会造成脚肌肉的痉挛情况。所以平时要多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、排骨、黑豆、芝麻等。并要注意一定的运动，加强钙质的吸收。同时也与身体肥胖而出汗造成痉挛原因有关。

5、脚抽筋怎么办最快最有效

如果是因血液循环不好造成的脚抽筋，要及时对脚部进行按摩，促进血液的循环，这样经过一会儿的按摩，症状会就明显好转。如果是因缺钙造成的脚抽筋，一定要及时被钙，平时饮食中多吃牛奶、豆浆、鱼肉、排骨等。如果需要可以打钙针或服用钙丸。如果是因身体水分过度流失，可以喝一些盐水，在水中稍放些盐，来补充流失的水分和盐分。

参考文献