现在社会的繁忙压力，有很多人都不喜欢在健身房里运动，因为那个地方太耽误时间，而且要抽出自己的业余时间去锻炼，不少人喜欢做一些简单的运动，就是不受时间和空间的运动，在家里或者是工作中都可以做的运动，这样既可以锻炼身体，又可以节约时间。
生活中的运动有很多，如果是每天上班的话，那么在途中还是有很多时间可以做运动的，也可以利用各种不同的地方来做运动，比如说上楼梯的时候不要坐电梯，经常给自己的园艺种点花，也可以在家里做一做家务，或者是去逛街购物等等，这些活动都是不错的，而且平时的时候也尽量不要开车，你不妨选择走路，如果感觉太远的话，也可以自己骑着自行车来运动。
如果是节假日的话，就可以进行各种不同强度的活动了，你可以选择自己喜欢的地方和朋友一起去爬山，或者是去游泳，也可以去跳舞，锻炼自己，做一做健身操等等，这些休闲运动也都是不错的，你也可以尽情的去打球。很多运动都可以锻炼一下自己的器官，而且能够让自己在无形当中增加抵抗疾病的能力。游泳能够有效减轻一些关节上的重量。
如果是男性朋友的话，不妨每一个周多做一些肌肉性的运动，可以购买一些器材，比如说哑铃，或者是将两个矿泉水瓶灌满水进行举重，这样的效果也是比较不错的，还可以做一做俯卧撑，对肌肉的耐力是一种考验，每一个星期都可以抽出一些时间去进行各种不同的力量训练。
如果是身体素质不是太好的话，那么要进行一些静态的运动，练练太极，或者是慢跑等轻运动也是可以的。
