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沙发也是健身工具

作者:养生专家 时间:2013-07-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

沙发运动

现在很多上班族,都在抱怨自己没有时间锻炼,其实这是一个借口而已,现在你不用去健身房了,在家里就能轻松锻炼了,你每天会坐的沙发,就是你的锻炼工具,明白不?那就看看小编给推荐的“沙发健身宝典。

第一招: 【臀后侧】

动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位:臀部后侧肌肉。

第二招: 【大小腿】

动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位:大小腿后侧肌肉。

第三招: 【转腰】

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位:左右侧腰部肌肉。

简单易学的“沙发健身宝典”,爱美的你是不是心动了,那就马上练练试试吧。

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