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几种卧室健康小方法适合上班族

作者:养生专家 时间:2013-07-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

现在的人由于上班的原因,根本没有多余的时间去健康进行锻炼,但这些上班族应该用什么方式进行健身呢?小编教您几个在卧室卧室进行的健康方法。

几种卧室健康小方法适合上班族

1、平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

2、平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

3、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

4、坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

5、四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

6、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

小编以上介绍是针对上班族的人员在下班以后的健身小方法,而且在卧室里就可以搞定,也不需要太多的时间,上班族的朋友们可以试上一试。

 

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