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运动强度过大可能诱发痛风

作者:养生专家 时间:2013-06-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

通风病的趋势是越来越年轻化了,好多年轻人也会得痛风病的,导致通风的原因是什么呢?又是怎么预防的呢?

作为一种代谢病,痛风病在任何年龄都可以发生。根据最新统计,男女发病比例是20∶1,95%的痛风患者都是男性,40岁以上的中年男人更是高发。

根据专家介绍,血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因,而女性体内雌激素能促进尿酸排泄,并有抑制关节炎发作的作用,所以很少发病。而在男性中,应酬多,常吃火锅的人更为高发。临床统计上看,1/3以上痛风患者都在生活中应酬偏多,酒席不断。而涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤多十倍以上,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加十倍。

因此,预防痛风先要管住嘴。多吃瓜果、蔬菜等低嘌呤的碱性食品,少食肉、鱼等酸性食物,饮食清淡,低脂低糖,多饮水,以利于体内尿酸排泄。合理的烹调方法可减少食品中含有的嘌呤量,如将肉食先煮,弃汤后再行烹调。辛辣、刺激的食物、调料能兴奋植物神经,诱发痛风,也不宜多吃。

天天运动也是防治痛风的好办法,因为痛风是代谢疾病,所有能够增加代谢、促进排泄的方式都很好,比如散步、网球、健身等耗氧量大的有氧运动。

运动要科学合理的,在专家身体可承受范围内,切不可强度过大,否则剧烈运动会诱发痛风。除此之外,过度紧张和疲劳也是一个诱发痛风的因素。

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