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别让平底鞋造成老年人的腿痛

作者:养生专家 时间:2013-02-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

老人保健——大众养生网

现在老人们经常会穿平底鞋,这样逛公园、遛弯的都比较方便,走路也舒服稳当,但是经常穿平底鞋会造成老年人腿痛。

其实,平底鞋舒适稳当是个误区,无跟的鞋定向转动性最大,稳定性最差,很容易使老年人在慌忙之中控制不了身体的稳定,以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。而且,穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降,再加上椎间盘等弹性软垫的功能减退,站立或行走的时间过长,还容易引起头昏、头痛等不适等。

人到老年,足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化,足弓弹性丧失,负重能力大大下降,肥胖者还容易形成平足。这也是老年人站立或行走时间过长,容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋,有可能会促进足弓的弹性丧失,更不利于老年人负重和行走。

所以,老年人的鞋后跟应该有一定的高度,以1.5至2厘米为宜。这样,既可限制过度的定向转动,增强稳定性,又有利于维持老年人的足弓,对老年人的站立和行走都比较有利。此外,老年人的鞋底还要稍大一些,并要有防滑波纹,以免摔倒。

穿对鞋子,也是保证老年人健康的一大法宝。

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