相信不少人经常在半夜醒来，或是睡醒后总觉得没睡饱。失眠时，我们知道自己有睡眠困扰，然而，身体有些隐藏病症，正在不知不觉间，破坏睡眠品质，让我们不管睡多久还是觉得累。这些发生在睡眠中的症状虽然看似轻微，长期下来却可能造成精神不济。以下五种常见的睡眠小偷，正在威胁你我的健康：
1.肢体抽动：
睡醒时发现自己完全不是躺在入睡时的位置？专家表示，这很有可能是“不宁腿症”或是“周期性肢体抽动”的预兆。这两种病症都会导致身体不自觉的肌肉抽动、踢腿，甚至腿部会有刺痛、麻痺的感觉。这种病症在白天看不出端倪，因此大部分的病人都不自知，但却会因突如其来的抽动，而醒了过来，造成睡眠中断。
除寻求专业医师协助，想改善病症，还有下列建议：
●运动与伸展有助减缓症状，睡前散步、瑜珈都是不错的选择。
●摄取富含铁与维他命Ｂ的食物，红肉、菠菜还有其他天然食材，都是能帮助改善症状的营养来源。
2.夜晚频尿：
根据美国国家睡眠基金会分析，有65%的老年人，有半夜起身上厕所，被迫中断睡眠的困扰。原本为了好好休息，人体有个自然机制，能让身体保持6到8小时不走动。但当年龄逐渐增长，长时间存放尿液的能力也会下降。
即使没人能拒绝时间流逝，还是有几个建议，能帮助我们防止频尿打断睡眠步调：
●睡前记得先上厕所，并避免睡前喝下过多饮品、汤，更别摄取利尿的茶、咖啡与酒精饮料。
●到医院检查频尿的原因，了解究竟是前列腺、膀胱感染或是其他问题，影响我们的睡眠品质。
