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中医养生之道,晚上要在几点睡觉

作者:刘志文 时间:2013-12-31 10:48:14 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

身体的健康也都是需要自身的保养,尤其是在饮食上,更是要十分的注意,那现在一些老人都是很注重养生,那中医养生之道也是不错之选,不过这样的养生方法,也都是有着很多方面,所以在选择的时候,也都是要选择适当的方式,这样对身体健康才会有帮助。

那中医养生之道具体是什么样呢,下面就详细的介绍下,使得我们对中医养生之道也都是有着很好的了解,而且在日常生活中,知道该如何进行,同时对身体健康也都是有着很大帮助,那这样的养生方法,对中老年人来讲是不错之选。



中医是天人相应学说,把人放在地球,宇宙一起来观察他,气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的,所以你几点睡几点吃都是有定点的。

1、子时(23:00—1:00) 此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。

中医理论认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”

凡在子时前1—2小时入睡者,晨醒后脑清晰,气色红润。反之,经常子时前不入睡者则气色清白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,开成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

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