史上最有效的7个懒人减肥法
文章导读
2.只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
相关文章
相关问答
- 饮食减肥是怎么做的？4603阅读
- 多吃什么水果减肥效果最好？3728阅读
- 肚子上有肉怎么减？3287阅读
- 喝柠檬水可以减肥吗？3235阅读
- 吃薏米红豆粥能减肥吗4653阅读
- 怎样才能瘦肚子？3852阅读
- 螺旋藻有减肥的功效吗3937阅读
- 吃木瓜具有减肥的功效吗3351阅读
- 什么方法瘦肚子最快4110阅读
- 酸奶什么时候喝减肥？4687阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4346阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？4414阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3414阅读
- 生疮该怎么办呢？4998阅读
养生标签
一周热门
