跳绳的好处有哪些?

作者:养生专家  时间:2013-02-02 00:00:00  来源: 大众养生网

 

由于跳绳的好处非常多,近年来又掀起了一股跳绳热潮;跳绳对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动;以下是跳绳的8大好处介绍,一起来了解一下吧。

 

跳绳的好处:

 

1、善双脚步的直辖市能力和移动能力,强化脚关节。

 

2、于双手的旋转运动,锻炼肩关节和腕关节。

 

3、利心血管和呼吸系统。

 

4、速减肥,如果控制饮食,效果更好。

 

5、消耗热量看,跳绳的效率是长跑的90%。

 

6、室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时,可由跳绳代替。

 

7、差也好,休假也好,绳子随身带,能不中断锻炼。

 

8、绳易学,不需要特殊的技巧。

 

看完以上内容,大家肯定会觉得跳绳的好处真不少吧,只要您每天能坚持几分钟,体质绝对会有大大的改善。

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