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跳绳瘦小腿吗,效果怎么样?

敷衍怎么演问:2015-01-26 15:35:08关键词:跳绳瘦小腿效果

我其实挺瘦的,但就是小腿粗,冬天穿打底裤的时候特别明显,所以我特别自卑,听说跳绳可以瘦小腿,不知道是不是真的?

大众养生网小编解答:

跳绳是一种相对简单方便的运动,各个年龄层都可以使用,而且跳绳对人体的好处是多方面的,比如说可以增强肺活量,提高个人免疫力,同时还有减肥塑身的效果。跳绳虽然可以用来减肥,但是也是需要方法的,因为跳绳的方式有很多,针对减肥部位也不同,而且每天跳绳都要有规定的时间,一定的锻炼强度同时还不能中途中断,在跳绳的时候还需要配合适当的饮食来调节肠胃,减肥效果会更好。

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1、患有腰间盘突出能跳绳吗?
对于患有腰间盘突出的患者不要过度运动,不然会加重病情的,所以不建议患有腰间盘突出的患者进行跳绳运动,如果想要运动的花可以进行慢走是比较安全的,腰间盘突出一般的药物治疗是没有办法治愈的,只有进行手术才可以得到缓解的,平时工作的时候不要过于的劳累,要注意多休息,最多坐三四个小时的时候,可以起来活动一下身子,腰间盘突出的患者最好及时就医。 ...[查看全文]

2、跳绳能减哪里,有作用吗?
减肥的方法有很多,其中通过跳绳减肥是一种不错的选择,因为跳绳减肥没有场地时间的限制,经济又方便,适用人群也很广泛,只要能够坚持下来减肥效果还是不错的。跳绳除了能够有效的锻炼下肢之外,对于全身塑造都有帮助,比如说也能增加手臂和肩膀的耐力。要想跳绳减肥效果更佳,你可以配合其他有氧运动,比如说散步适当的短跑等,长期坚持都可以减轻体重。 ...[查看全文]

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