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七种跳绳法能让你极速瘦身

作者:1芳菲 时间:2014-06-14 13:37:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

1、简单跳绳法

准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。


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