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晚饭吃撑了怎么办,可以跳绳吗

中國好菇涼问:2015-01-26 10:22:10关键词:吃撑了晚饭怎么办

我每天早上起床的时候,因为上班来不及了一般都不会吃早饭,中午吃的员工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜欢狂吃,经常吃撑,该怎么办呢?

大众养生网小编解答:

吃撑是很多人都会出现的情况,此时也不要做剧烈的运动,因为你胃里承受的食物太多,如果再跳上跳下的话,很容易导致胃下垂,胃痛的情况。吃撑了最好的解决方法是散步,慢走半个小时以上,就可以得到缓解。同时,也可以一边轻轻按摩自己的肚子,促进肠胃消化。

对于你来说,想要控制经常吃撑,最主要还是要做到健康的饮食。每天早上早起20分钟,就可以完成简单的早餐了。不要等到晚饭才暴饮暴食,对于身体是很不利的。

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1、吃撑了不消化怎么办比较好呢?
饮食需要注意合理化,避免出现暴饮暴食的情况,很容易导致对于肠胃的压力,一些胃部疾病都是和不规律的饮食有关系,所以应该调整自己的饮食习惯,多吃点蔬菜,喝点水,果汁,饭后适量的运动,也是有助于消化的。平时需要跑跑步,打球,吃点比较容易消化的食物,零食需要少吃点,多吃点粗粮,补充身体内维生素,要保证充足的睡眠时间,晚上是身体最佳的代谢时间。 ...[查看全文]

2、吃撑了要怎么快速的消化呢?
吃撑了的话对消化道的影响是很大的,会导致消化道不舒服。长期吃撑的话,是很容易导致消化道疾病的发生,吃撑的话可以适当的走动走动。走动是可以促进肠道的蠕动,能够帮助消化,有助于营养的吸收,是可以达到快速消化的效果,如果是吃撑到没有办法走动的话,最好是吃一些帮助消化的药来缓解,可以吃吗丁啉或者是健胃片来治疗,效果都是很好的,要记住不能够暴饮暴食,要少吃多餐。 ...[查看全文]

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