保健养生：身体疼痛的自我保健
文章导读
二、医疗保健：
以卧床休息，侧卧在两腿之间放一个小枕头，或仰躺在膝下安置一个枕头，可减少背部压力为宜；另可依医嘱采下列方法来缓解疼痛与不适：
(1)冷热疗法：在急性痛第1~2天适用冷敷，有止痛及消肿效果；而慢性痛则以热敷20~30分钟为主，可提高局部的循环。
(2)药物治疗如：单纯止痛药，非类固醇抗炎止痛药、肌肉松弛剂、镇静剂及抗忧郁药等。
(3)按摩：可促进血液通畅，缓解松弛痉挛的肌肉组织。
(4)腰椎进行牵引：急性痛时具有相当疗效。
(6)运动：主要是增进全身整体功能，增强肌肉的柔软度、强度与耐力，以及关节的活动度，如走路、慢跑、游泳或骑单车，每天至少30分钟，是治疗腰酸背痛最有效也最重要的方式。
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