颈部
捏颈仰头运动:右手掌捏住后颈部,用力仰头,然后放松手掌,头颈亦恢复中立位,再用力捏,仰头反复20次,左手掌亦同。
原理:放松局部肌肉,改善血液循环,牵拉颈椎后关节囊,移开骨刺与神经的位置。
头颈四个方向运动:
正站:头往右转,到尽头后回中央,回正。往左转,回中央。-10次
头往上抬,回正,低头,回正。-10次。
头向右倾,回正,左倾,回正。-10次。
头向前平伸,回正,向后缩下颚,回正。-10次。
注意:做这些运动时,肩部固定,转到顶点才回正。
肘管:先摸到肘尖,再定肘内侧突起骨尖,两者连线中点,用拇指弹拨30次,日一次。
腕管
在腕横纹正中,两筋之间,用力弹拨40次,日2次。
以上两个管神经受压,按摩弹拨要用力,不要怕痛,才会有效,如果不理想,可去医院开刀或打针,或者用带刃针进行治疗,松开压迫的筋膜,韧带,效果亦非常好。