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养生瑜伽
瑜伽健身解决痛经问题
女性经期问题很多,痛经的问题是很多女孩子难解决的问题。瑜伽健身可以帮您解决这一小问题。 下面提供3个热身动作: 1、坐姿,弯曲一脚,两手分别抓住脚踝和脚趾,慢慢转动脚踝,顺时针、逆时针各5次。
瑜伽148227 阅读
瑜伽减压的5大动作
生活中如果人的心里压力过大就会造成很多不良后果,所以,我们就要学会减压,一下是五种瑜伽减压的运动方式。 桥式 功效:让腰腹部和骨盘松弛,达到全身放松。 步骤1 先仰躺,双手掌心朝上自然张开,双
瑜伽52727 阅读
瑜伽心态调戏法
瑜伽可谓是既健身又健心的一种运动,这样的运动大家可以长时间练习的,下面是,瑜伽心态调息的几种方法。 催生这套瑜伽术矿泉调息手法的,是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师
瑜伽41852 阅读
瑜伽颈椎减压法
适当练习瑜伽对颈椎的好处是很多的,下面是为瑜伽颈椎减压的几种瑜伽的运动方式。 冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。 1.上身挺直,盘腿坐下。 2.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂
瑜伽22467 阅读
练瑜伽的好处 10招解决恼人的经期疼痛
很多女性朋友都深受着痛经的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了,下面就让小编推荐10个经期瑜伽
瑜伽瑜伽姿势19336 阅读
 产后恢复瑜伽
孕妇完成了生产了之后身体是需要很长的一段时间才能修复过来的,产妇的子宫需要在坐月子的这段时间里面才会慢慢的恢复过来,另外怀孕了之后很多孕妇都会变胖,所以在完成了生产了之后很多产妇就会急着想要快速的瘦下来,
瑜伽两腿脚跟14161 阅读
瑜伽,让你远离颈椎病
呼吸法与调息法的练习 除了瑜伽体式外,瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助,只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。 推荐的呼吸法练习:
每天抽出一分钟瑜伽养生
在快速的的生活节奏下,我们的身体压力,心理压力都越来越大。想尽各种的办法来减压,特别是白领,压力又大,还没有时间。现在瑜伽受不少女性的青睐。 在快节奏的现代生活中,瑜伽已经成为不少女性修生养性、塑型
瑜伽12969 阅读
瑜伽6式助你打造完美身段
柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美
孕妇瑜伽动作宜忌,孕妇不能做的瑜伽动作有哪些?
在孕期,孕妇适当的做些运动是很有好处的,不仅对孕妇的健康很有利,对即将出生的孩子益处颇多。练习瑜伽无疑是一种很不错的选择,对于之前未接触过瑜伽,孕妇瑜伽动作宜忌还是必须要重视的。好的方法如果不恰当的使用可
改善泌尿系统功能的瑜伽
导读:瑜伽可以减轻泌尿系统的失调,控制性的欲望特别合适,是一个困难的姿势可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。可以给身上的器官得到充分的活动,使
瑜伽健身房11322 阅读
孕妇瑜伽不宜做的九种动作
在孕期,孕妇适当的做些运动是很有好处的,不仅对孕妇的健康很有利,对即将出生的孩子益处颇多。练习瑜伽无疑是一种很不错的选择,对于之前未接触过瑜伽,孕妇瑜伽动作宜忌还是必须要重视的。好的方法如果不恰当的使用可
常做腰部瑜伽 告别妇科疾病
常做腰部瑜伽告别妇科疾病 中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。
 瑜珈可以改善乳腺癌患者的生活质量
最近的一项研究发现,与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲惫。 做瑜伽运动的女性的皮质醇水平比不做瑜珈运动的女性的要低。皮质醇是
瑜伽运动疾病11169 阅读
练习孕妇瑜伽的好处
瑜伽是一个不错的运动,它不仅可以使得女性身体各部分进行增强,同时对减肥也都是有着很好的效果,练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面,选择有很多女性在怀孕的时候,都是会进行一些瑜伽练习,这样对生产和胎儿成长,
瑜伽养生的作用与功效
随着人们对日常养生的越来越重视,瑜伽的队伍也在不断的扩大着,在中国瑜伽也不仅仅拘泥于女性了,越来越多的男性也加入了进来。因为越来越多的人意识到了瑜伽的好处。 瑜伽不仅仅是一套流行的健身运动这么简单
如何练瑜伽塑造美背
拥有一个好的身材是很多女性都梦寐以求的事情,每个女性都希望自己的背部是美丽的,只有美背才能帮助我们吸引更多的眼光,让我们成为众人中的焦点,而想要拥有美背是完全可以的,只需要我们依赖瑜伽的方法来锻炼,那么美
瑜伽美背肩膀10628 阅读
睡前3个瑜伽动作让你摆脱失眠痛苦
文章导读:身体流失的能量,但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶),因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。 脉轮:印度瑜伽中,指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点,它们是汇聚大量能量的所在。 失
瑜伽10567 阅读
办公室瑜伽的好处
现在越来越多的人们都是属于办公室一族了,一天到晚就是在办公室里坐着上班工作,而且这样非常影响办公室一族朋友们的健康,那么我们应该如何锻炼身体呢?   办公室瑜伽方法轻松健身又减压。   针对症
办公室10557 阅读
白领必备缓解腰颈痛的瑜伽动作
文章导读:> 每天对坐在电脑面前的你,有没有觉得肩膀越来越紧,脖子也越来越僵硬,年底工作压力变大,是不是肩颈处会隐隐觉得有针扎般地疼痛感? 如果现在你不由得频频点头,Bingo,就是你,快来
腰颈痛10512 阅读

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