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运动常识

大众养生网运动常识栏目,为您介绍运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。

深蹲减肥比跑步更有效,只是方法用对了吗

大部分人决定减肥最好的有氧运动是跑步,其实不然,现在小编告诉你另外一个或许比跑步跟有效果的,深蹲。 深蹲真的能减肥吗? ...

标签:减肥深蹲减肥有哪些原因深蹲减肥原因有哪些2017-06-21
运动后肚皮疼是怎么回事?

在剧烈的运动之后很多人都会出现腹痛、大腿疼的症状,这是因为在运动的时候强度大,一些肌肉受到了拉伤才会出现的症状。运动后肚皮疼不用担心,过几天疼痛感就会消失。 ...

标签:肚皮疼锻炼病因2017-06-12
 跳绳的好处和坏处分别是什么

跳绳在生活中我们算是非常熟悉的一项运动了,生活中很多人都喜欢通过跳绳来锻炼身体,其不仅能健身而且能帮助减肥,但是也有一些坏处,下面具体介绍一下。 ...

标签:跳绳益处影响2017-06-10
经常跑步有什么好处呢?

跑步是一项很简单的运动,不需要借助运动的器材,只需要有一条路就够了。经常跑步的朋友会发现,自己的身体会越来越强壮,免疫能力也提高了,精神也饱满很多。 ...

标签:经常跑步益处功效2017-06-08
饭后4个动作瘦身减腰,再不做就晚了

夏季,是减肥的最佳季节,只要在饭后半小时做做这4个简单的小动作就能收到一定的减肥效果。 1、保持自然站立的姿势,双脚打开与...

标签:饭后饭后减肥有哪些方法饭后减肥方法有哪些2017-05-15
长期坚持跑步,六大好处让你受益一生!

有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。 据美国报道,...

标签:跑步坚持跑步有哪些好处坚持跑步的好处2017-04-29
10个不得不知的跳高技巧

跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目,作为田径运动的一种,跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如果要跳得高,需要配合一定的技巧,从助跑...

标签:跳高怎么锻炼锻炼方法2017-04-18
背越式跳高的七大技巧

背越式调高是跳高中的一种,姿势优美而且更容易跳出好成绩,是很多国际大赛中跳高运动员主要采用的过杆方式。要掌握背越式跳高,需要学习大量的技巧,而且每个动作需要反复训练,精细求精...

标签:跳高怎么跳如何跳2017-04-18
3个动作步骤 掌握跨越式跳高

跨越式跳高是现在很多学校主要教学的一种跳高方式,也是最简单易学的一种跳高技术。跨越式跳高需要运动者从杆的侧面起跳,过杆,整个过程需要一气呵成,不能有所停顿,否则就可能无法过杆...

标签:跳高怎么跳高跳高方法2017-04-18
如何做好撑杆跳高运动

撑杆跳高是一种人类克服恐惧的竞技体育项目,对于动作的连贯性和协调性要求非常高。如果想要学习撑杆跳高,需要运动员首先要从机体锻炼开始,逐步掌握动作的要领,再经过反复多次的操练,...

标签:跳高怎么运动运动方法2017-04-18
生命在于运动,健康动起来

每个人的生命都是宝贵的,而运动能使身体更健康,俗话说生命在于运动,这句话不无道理。活着就得动,这样才能加快血液循环,促进新陈代谢。运动能改善睡眠,能缓解压力。 ...

标签:运动怎么运动如何运动2017-04-18
学爵士舞的最佳年龄,家长要掌握

相信大家对于爵士舞都不陌生吧,既富有动感,又带有节奏,受到了很多人的喜爱,而且很多人都觉得学习爵士舞对身材有塑型的功效,不少家长带着自己的孩子去学习,那么学习爵士舞最...

标签:爵士舞如何学怎么学2017-04-17
踢毽子技巧,成为踢毽子达人

在生活中有很多的运动,对身体都是有很大帮助的,踢毽子就是其中的一种,对于初学者们来说,他们总是也踢不好,那么就必须要了解踢毽子技巧,因为只有这样才能做得更好。为了能够...

标签:踢毽子怎么踢如何踢2017-04-17
 街舞入门基本动作,三个部位要注意

我们都知道做任何事都必须依照由浅入深的顺序来进行,学习街舞也是如此,都是从基本动作开始学起,再慢慢接触学习高难度的动作,那么街舞入门的基本动作有哪些呢?让我们一边学习一边来练...

标签:街舞怎么学如何学2017-04-16
爵士舞基本动作,四步可解决

爵士舞作为一门动感而又带有节奏的舞蹈,一直深受大家的喜爱,不少人开始学习这么热辣的舞蹈,但是学习爵士舞是要先打好基础的,即要从基本动作学起,那么你又是否知道爵士舞的基本动作呢...

标签:爵士舞怎么练习练习方法2017-04-16
跑步的技巧,今后可一定要做对了

很多人认为跑步是最简单的运动了,不需要那么多方法技巧,更不需要有多高的天赋,但实际上,跑步也是很讲究技巧的,只有掌握这些技巧才能让跑步更有效,更有利于身体健康。 ...

标签:跑步跑步技巧跑步方法2017-04-15
慢跑能瘦腿吗?掌握正确方法才有效

如今很多人因为自己腿部太肥而烦恼,瘦腿部的方法有很多,慢跑是非常好的途径,想要达到更好的瘦腿效果,必须要掌握慢跑的正确做法,比如跑步的姿势以及时间都很重要。 ...

标签:慢跑减腿怎么瘦腿2017-04-15
慢跑速度是多少?运动达人来告诉你

很多人都有跑步锻炼身体的习惯,跑步有慢跑和快跑之分,跑步的速度不同,正确的做法不一样,对身体的作用区别较大,很多人都喜欢慢跑,那么速度多少才是慢跑呢? ...

标签:慢跑如何跑怎么跑2017-04-15
跑步岔气怎么办?请牢记这些解决方法

有的人长时间不运动,突然去跑步可能会出现岔气的情况,这种情况是很危险的,身体会感到明显的不适,比如呼吸特别困难,为了预防和解决这种突发情况,大家要懂得下面这些措施。 ...

标签:岔气快跑怎么解决2017-04-15
怎么练弹跳,这些方法你都知道吗?

研究发现练习弹跳的方法有很多,常见的有柔韧训练、负重蹲起训、抓举训练、往返跑训练、负重跑训练、脚尖跳训练、半蹲跳训练、摸高跳训练等等,需要注意的是每次训练之前一定要做热身运动...

标签:弹跳怎么锻炼锻炼方法2017-04-13
如何提高弹跳力,这些运动都可以哦

弹跳力是一个运动能力的体现,有些运动员为了更多的提高的自己的弹跳力,经常会做打篮球、跳绳、打羽毛球、跳高、深蹲等这些运动,效果尤其好;另外在饮食上注意多吃些牛肉等,增强小腿肌...

标签:弹跳力怎么提高提高方法2017-04-13
弹跳训练,这些方法最有效

篮球运动员在注重综合实力的同时对于弹跳力的要求也非常高,很大情况下都是按照半蹲跳、抬脚尖(提踵)、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳等方法来训练的,效果非常好。 ...

标签:弹跳怎么训练训练方法2017-04-13
糖尿病运动疗法,这四种是最好的

对于广大糖尿病患者来说,选择适合的运动非常重要,因为不能进行激烈的运动,所以为大家推荐散步、慢跑等比较缓慢但是对身体健康很有好处的运动,希望广大患者要长期坚持。 ...

标签:糖尿病运动疗法如何运动2017-04-12
饭后多久运动?相关事项要铭记在心

很多人想知道吃饭之后多长时间才可以运动,这个问题答案比较复杂,要看做的是什么运动,如果是散步等轻微运动的话,饭后半小时就可以进行了,但如果激烈运动的话必须要两小时之后。 ...

标签:运动锻炼餐后2017-04-11
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