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运动营养

大众养生网运动营养栏目为您提供运动营养,吃什么最健康等一系列常识问题,运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求。

运动后这样“享受”竟加重疲劳

在运动健身后,我们一般都会感到疲劳,而这时候如果能够美美的吃上一顿美食,是很幸福的一件事情,不过需要注意的是,运动的饮食应以科学、合理为原则,如果饮食不当的话可能让自己感觉...

标签:运动吃鱼禁忌2016-10-25
男女这事消耗太大务必增加营养

目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。 ...

标签:男女健身营养2016-10-24
吃出来的肌肉,想想都兴奋

进健身房的到底都是什么人?你进健身房的目的是什么?好多男人是为了想让自己更结实,但大多数都是为了减肥。 然而对于男人而言,减去...

标签:肌肉饮食关系2016-10-24
“大”男人竟有藏着小秘密

古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘,那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 ...

标签:男人肌肉营养2016-10-24
健身多年,你真的了解蛋白质吗?

我们都知道人体需要的营养素有几十种,概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物,构成蛋白质的基本单位是氨基酸。是机体最重要...

标签:健身蛋白质关系2016-10-21
打篮球的人必须增强这方面能力

作为运动员,拥有超强的体力是非常重要的。那么今天小编为您介绍篮球运动员吃什么增加体力。感兴趣的朋友可以看看哦。 篮球运动员吃什...

标签:篮球体力食物2016-10-11
每次做前吃点葡萄干竟然效果翻倍

葡萄干一直是小编特别钟爱的食物。在运动训练时食用,可以作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用哦。 ...

标签:运动葡萄干效果2016-10-10
利用好这个“洞”才能成就壮男人

男性都希望自己有些肌肉看起来能壮实些,那么在积极锻炼的同时吃什么食物能帮助有效增肌呢? 现在有越来越多的人热衷于锻炼增肌,而想...

标签:男人增肌食物2016-10-10
小男人吃它竟可以迅速变“大”

肌肉是男性身材完美的标志,想要拥有大块腹肌首先得先通过锻炼健身,在健身的同时还得先通过饮食调理,研究显示多吃蔬菜可以促进锻炼。 ...

标签:男人长肌肉蔬菜2016-09-22
健身可不光光只靠蛋白质,还有它们

大家都知道长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是,肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸就能形成的... 肌肉组织...

标签:健身维生素矿物质2016-09-21
是男人竟都渴望得到这份“内幕”

正在进行增肌增重的消瘦男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?从现在开始就要...

标签:男人增肌食谱2016-09-19
边吃边做才能够让效果翻倍

要成功减重瘦身光说不练可不行!除了增加运动量外,减少热量摄取、日常饮食的控制也非常重要。但究竟该怎么吃,才能吃出窈窕美丽、穠纤合度的好身材,同时兼顾营养健康?营养师表示,想...

标签:健身饮食减肥2016-09-02
男女做之前吃点葡萄干竟让效果翻倍

葡萄干一直是小编特别钟爱的食物。在运动训练时食用,可以作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用哦。 ...

标签:健身葡萄干效果2016-08-25
六大误区让你一辈子都很“虚”

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处,殊不知,弄不好,你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗...

标签:进补误区危害2016-08-19
浑身肌肉竟是用嘴“雕塑”出来的

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德・施瓦辛格,是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天,他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的,是如何通过训练有效地增...

标签:肌肉食物关系2016-08-16
世界健身小姐的食谱,自己在家就能做

世界健身小姐寄语:对女人而言,既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙,但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体,怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一...

标签:女人减肥瘦身食谱2016-08-16
做之前吃点葡萄干竟有奇妙的效果

葡萄干一直是小编特别钟爱的食物。在运动训练时食用,可以作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用哦。 ...

标签:健身葡萄干效果2016-08-11
张开闭合这个洞竟有健身奇效

瑜伽、网球、游泳;杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你,还在为挤时间上健身房而烦恼吗?其实“健身”也可以用“喝”来完成,而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一...

标签:喝茶健身效果2016-08-04
一种蔬菜竟能让男人增大增粗

美国男性类杂志《BestLife》日前刊登了一篇题为“男性每天必吃的八种食物”的文章,在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的...

标签:男人肌肉菠菜2016-07-26
三天减10斤真的不只是说说而已

减肥已经是社交活动里面的最佳话题了,除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字,马上发现有很多志同道合者,你一言我一语,男男女女们立刻就交...

标签:减肥三天食物2016-07-26
献给增肌的你,吃了它你的肌肉立马爆棚

要想得到好增肌的收益,每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益: 牛...

标签:增肌牛肉好处2016-07-25
“四项基本原则”坚持好竟能快速健身

国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不...

标签:健身米饭原因2016-07-25
想想都兴奋!这么多美食竟都能长肌肉

正在进行增肌增重的消瘦男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?从现在开始就要注重营养的补充和加强。 ...

标签:增肌美食效果2016-07-25
运动前绝对不能喝这种水

你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐? 一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮...

标签:运动可乐禁忌2016-07-22
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