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运动养生

大众养生网运动养生频道,介绍运动对于养生的意义,通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。

锻炼手臂肌肉最有效的方法是什么呢

为了能够让手臂的肌肉变得更加的结实有力,需要重视正确的方法,例如我们所熟悉的引体向上,还有俯卧撑的,虽然最常见,但是它却是锻炼手臂肌肉,最有效而且最快速的方法。 ...

标签:手臂肌肉怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
如何锻炼腰部肌肉更有效呢

每个人对身体的健康运动锻炼问题都要注重,而锻炼的话也要讲求正确的方法,针对性的进行,想要锻炼腰部的肌肉,那么可以尝试以下所介绍的这些锻炼方式以及步骤。 ...

标签:腰部肌肉怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
腰部肌肉锻炼的方法

腰部肌肉的锻炼,当然需要通过一些运动的方式,重视腰部肌肉锻炼,让身材的线条才会更加的健美,而以下所介绍的杠铃坐姿转体,或者是平板支撑等,这些锻炼达到的效果都比较好。 ...

标签:腰部肌肉怎么锻炼如何锻炼2017-04-26
怎样拉伸小腿肌肉有效

运动跑步完之后,一定要注意坚持做小腿拉伸动作,因为这是为了更好的避免小腿长的肌肉,毕竟对女性朋友来讲,肌肉型的小腿是不好看的,以下就是正确的拉伸小腿肌肉方法。 ...

标签:小腿肌肉拉伸方法如何拉伸2017-04-26
怎样练臀部肌肉有效

想要拥有完美的翘臀,其实我们可以通过生活当中的一些运动帮助达到这样的效果,锻炼臀大肌,以及臀中肌臀小肌方法,步骤都是不一样的,大家可以参考一下所介绍的这些方法步骤。 ...

标签:臀部肌肉怎么锻炼如何锻炼2017-04-26
跑步机锻炼,做到这6点健身效果立竿见影!

现在跑步机是很普通的一件东西,很多人想要锻炼身体所以会在家里买一台跑步机,但是保健品到小编提醒大家我们一定要安全地使用跑步机,一定要做好护理保健,不要让自己出现危险,那么如何...

标签:跑步机锻炼跑步机怎么锻炼跑步机锻炼的注意事项2017-04-22
10个不得不知的跳高技巧

跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目,作为田径运动的一种,跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如果要跳得高,需要配合一定的技巧,从助跑...

标签:跳高怎么锻炼锻炼方法2017-04-18
背越式跳高的七大技巧

背越式调高是跳高中的一种,姿势优美而且更容易跳出好成绩,是很多国际大赛中跳高运动员主要采用的过杆方式。要掌握背越式跳高,需要学习大量的技巧,而且每个动作需要反复训练,精细求精...

标签:跳高怎么跳如何跳2017-04-18
3个动作步骤 掌握跨越式跳高

跨越式跳高是现在很多学校主要教学的一种跳高方式,也是最简单易学的一种跳高技术。跨越式跳高需要运动者从杆的侧面起跳,过杆,整个过程需要一气呵成,不能有所停顿,否则就可能无法过杆...

标签:跳高怎么跳高跳高方法2017-04-18
如何做好撑杆跳高运动

撑杆跳高是一种人类克服恐惧的竞技体育项目,对于动作的连贯性和协调性要求非常高。如果想要学习撑杆跳高,需要运动员首先要从机体锻炼开始,逐步掌握动作的要领,再经过反复多次的操练,...

标签:跳高怎么运动运动方法2017-04-18
生命在于运动,健康动起来

每个人的生命都是宝贵的,而运动能使身体更健康,俗话说生命在于运动,这句话不无道理。活着就得动,这样才能加快血液循环,促进新陈代谢。运动能改善睡眠,能缓解压力。 ...

标签:运动怎么运动如何运动2017-04-18
学爵士舞的最佳年龄,家长要掌握

相信大家对于爵士舞都不陌生吧,既富有动感,又带有节奏,受到了很多人的喜爱,而且很多人都觉得学习爵士舞对身材有塑型的功效,不少家长带着自己的孩子去学习,那么学习爵士舞最...

标签:爵士舞如何学怎么学2017-04-17
踢毽子技巧,成为踢毽子达人

在生活中有很多的运动,对身体都是有很大帮助的,踢毽子就是其中的一种,对于初学者们来说,他们总是也踢不好,那么就必须要了解踢毽子技巧,因为只有这样才能做得更好。为了能够...

标签:踢毽子怎么踢如何踢2017-04-17
如何锻炼上腹肌,三个常用动作

腹肌锻炼需要长期的坚持,但是也没有想象的那么复杂,锻炼上腹肌其实只需三个动作就行,特别是刚开始练习的人每组动作都要做够时间,要避免腹肌训练中出现的错误。 ...

标签:腹肌锻炼方法怎么锻炼2017-04-16
单杠怎么练胸肌,动作要领要掌握

有胸肌才是更性感的男人,如果您的胸部很平,就很没有诱惑力,锻炼胸肌的方法很多,其实单杠练胸肌就很好,还有做俯卧撑,其实俯卧撑是平时我们都会做的,练胸肌简单有效。 ...

标签:练胸肌单杠练习练习方法2017-04-16
7天锻炼腹肌,这些方法最有效

男性朋友想要拥有迷人的身材怎么能够少得了傲人的腹肌,腹肌锻炼还需掌握正确的方法,好的方法能够在短时间内看到效果,特别是掌握了下面这些方法在一周内肯定能看到腹肌。 ...

标签:锻炼腹肌锻炼方法怎么锻炼2017-04-16
腹肌训练,3天速成法

生活越来越好了,很多男性平时大吃大喝,不注意身材的保养,我们就会看到啤酒肚,这样很没有男人味,男人要练出腹肌,其实腹肌的锻炼也没有那么复杂,掌握3天的训练效果就很好。 ...

标签:腹肌训练训练方法怎么训练2017-04-16
平板支撑怎么做,平板支撑的正确姿势

平板支撑能够很好的练习我们身体的核心肌肉,在现在的健身方法中也已经很流行了,练习平板支撑最重要的是要坚持,保持正确的姿势,这样才不会伤害到腰椎,让身材更好。 ...

标签:平板支撑如何做怎样做2017-04-16
腹肌速成法,这些必须做

男人有腹肌才会更有男人味,才会更性感,练出腹肌不仅要掌握科学的方法还要长期坚持,训练要有目的,有稳定性,还要掌握综合性的训练,相信做到这些肯定能够轻松练出腹肌。 ...

标签:腹肌锻炼方法怎么锻炼2017-04-16
 街舞入门基本动作,三个部位要注意

我们都知道做任何事都必须依照由浅入深的顺序来进行,学习街舞也是如此,都是从基本动作开始学起,再慢慢接触学习高难度的动作,那么街舞入门的基本动作有哪些呢?让我们一边学习一边来练...

标签:街舞怎么学如何学2017-04-16
爵士舞基本动作,四步可解决

爵士舞作为一门动感而又带有节奏的舞蹈,一直深受大家的喜爱,不少人开始学习这么热辣的舞蹈,但是学习爵士舞是要先打好基础的,即要从基本动作学起,那么你又是否知道爵士舞的基本动作呢...

标签:爵士舞怎么练习练习方法2017-04-16
下腹肌应该怎么练,锻炼腹肌的方法

男人都想拥有腹肌,锻炼腹肌要有信心,特别是锻炼下腹肌,因为腰部的脂肪想减掉是很困难的,因此想要更好的锻炼下腹肌可以选择三个刺激性的动作,和合理的饮食。 ...

标签:下腹肌如何锻炼怎么锻炼2017-04-16
胸肌锻炼,俯卧撑炼胸肌

男性要想身材更有型,必须有迷人的胸肌,胸肌的锻炼最简单的就是做俯卧撑,俯卧撑随时都可以做,特别是晚上做俯卧撑炼腹肌效果更好,掌握下面6种俯卧撑能够让身材更好。 ...

标签:胸肌锻炼怎么练如何练2017-04-15
胸肌中缝,一副哑铃就搞定

胸肌中缝就是内胸肌,锻炼内胸肌最好的方法就是使用哑铃,现在越来越多的男性都在健身,让自己的身材更好,哑铃练胸肌中缝比其他的器材都有优势。男性朋友赶紧练起来吧。 ...

标签:胸肌中缝怎么锻炼如何锻炼2017-04-15
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