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运动养生

大众养生网运动养生频道,介绍运动对于养生的意义,通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。

无器械怎么练腹肌?

很多人都比较羡慕那些身材线条分明且带有腹肌的人,但是由于人们的生活水平不同,买不起健身器材,或者到健身房去锻炼。其实大家不了解,关于腹肌的练习是可以不需要器材的,那么无器械怎...

标签:练腹肌怎么锻炼如何锻炼2017-05-21
腹肌锻炼方法,要注意这几点

男人都想拥有八块腹肌,有些人总是找不到正确的锻炼腹肌的方法,盲目的锻炼。如果方法不适合自己,就会适得其反。那么腹肌锻炼方法,应该注意哪些事项呢。今天就为大家介绍一下正确的锻炼...

标签:腹肌锻炼怎么锻炼如何锻炼2017-05-21
锻炼腹肌需要多长时间?

当下社会男人也好,女人也罢,都想有一个健康漂亮的身材,这样看起来十分有魅力。因此都会选择去健身房锻炼。但是你知道锻炼腹肌需要多长时间才能达到理想的效果呢?下面来看一下有关腹肌...

标签:锻炼腹肌怎么锻炼如何锻炼2017-05-21
怎样做仰卧起坐才能练腹肌?

每个人都想要拥有一个完美健壮的身材,但是锻炼腹肌是前提条件。腹肌的锻炼还是比较容易一些的,基本上不需要器械就能完成的,我们可以通过做仰卧起坐练腹肌,效果也是非常好的。那么怎样...

标签:练腹肌怎么练如何练2017-05-21
丰胸瑜伽的基本动作有哪些?

瑜伽具有塑形的效果这个是许多朋友都知道的,但是你们又知道瑜伽可以帮助丰胸吗。因为瑜伽的动作对于胸部的血管和肌肉都有好的刺激作用,所以达到丰胸的效果。 ...

标签:丰胸瑜伽怎么做如何做2017-05-17
瑜伽怎么练比较好?

如果是刚开始学习瑜伽的朋友,可以先从简单动作进行,因为瑜伽是循序渐进的,一步步来。练习瑜伽的时候,一定要放松心情,因为有个环节是冥想。瑜伽不仅是一种锻炼,也是一种放松心情的方...

标签:瑜伽如何练怎样练2017-05-17
简单瑜伽减肥动作是怎样的?

想要的减肥的朋友,不妨学习下瑜伽来帮助减肥,瑜伽不经可以帮助减肥,还可以让身体进行微调的塑形,保持好的形态。如果之前没有学过瑜伽的朋友,不妨先来了解一些简单的动作。 ...

标签:瑜伽减肥怎么减肥如何减肥2017-05-17
减肥瑜伽入门基本动作有哪些?

瑜伽是许多白领都慢慢喜欢的一种养生行为,因为瑜伽不仅可以活动自己的肢体,还可以增加自身的柔软性,并且还可以对身体有塑形的效果,无形中出现减肥的效果。想要学习瑜伽的朋友首先要先...

标签:减肥瑜伽怎么做如何做2017-05-17
饭后4个动作瘦身减腰,再不做就晚了

夏季,是减肥的最佳季节,只要在饭后半小时做做这4个简单的小动作就能收到一定的减肥效果。 1、保持自然站立的姿势,双脚打开与...

标签:饭后饭后减肥有哪些方法饭后减肥方法有哪些2017-05-15
适合夏天做的7种瑜伽,不仅减肥还降压

女性都喜欢做一些瑜伽动作来调理身体和减肥。也喜欢做瑜伽来缓解压力。可以说瑜伽是女性的专属健身运动。眼下正值夏天,由于夏天的闷热,人只体一运动就会出大量的汗,所以一起来了解一下...

标签:瑜伽瑜伽动作有哪些瑜伽有哪些动作2017-05-05
夏季最燃脂减肥运动排行榜,胖妹妹看过来!

俗话说:三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。可是5月都来了,你依然是胖子。当然啦,反正你们有一大把借口:“我工作忙,没时间”“我是胖子体质”“找不到合适的瘦身方法”。那么,养...

标签:减肥运动减肥运动有哪些燃脂减肥运动2017-05-04
长期坚持跑步,六大好处让你受益一生!

有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。 据美国报道,...

标签:跑步坚持跑步有哪些好处坚持跑步的好处2017-04-29
小腿内侧肌肉怎么练更有效

如果小腿内侧肌肉练习得紧实的话,会让我们的腿部线条更加的明显,但是想要锻炼小腿内侧的肌肉,那么要注意正确的锻炼方法,以下所介绍的这些方法,坚持达到的效果是比较好的。 ...

标签:小腿内侧肌肉怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
肌肉锻炼方法有哪些

练就一身结实的肌肉,运动绝对是不可缺少的,但是也要注意讲究正确的方式,比如常见的跑步,还有立定跳远以及俯卧撑,还有经常做仰卧起坐都是锻炼肌肉的好方法。 ...

标签:肌肉锻炼怎么锻炼如何锻炼2017-04-26
拉力器锻炼哪里的肌肉呢

拉力器其实就是一种健身器材,如果能够正确的使用的话,那么可以更好的帮助我们锻炼,锻炼胸肌背阔肌等肌肉或者是大腿上的肌肉,但是要注意使用过程中的方法,不要让自己受伤。 ...

标签:拉力器怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
怎样锻炼肌肉增长最快最有效

很多人为了让自己拥有一身结实的肌肉,都会不停的运动锻炼,但是也要注重一些技巧,绝对不能够盲目,比如常见的哑铃运动还有,倒立俯卧撑等这些运动,对于帮助锻炼肌肉都是比较有效的。 ...

标签:锻炼肌肉怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
锻炼手臂肌肉最有效的方法是什么呢

为了能够让手臂的肌肉变得更加的结实有力,需要重视正确的方法,例如我们所熟悉的引体向上,还有俯卧撑的,虽然最常见,但是它却是锻炼手臂肌肉,最有效而且最快速的方法。 ...

标签:手臂肌肉怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
如何锻炼腰部肌肉更有效呢

每个人对身体的健康运动锻炼问题都要注重,而锻炼的话也要讲求正确的方法,针对性的进行,想要锻炼腰部的肌肉,那么可以尝试以下所介绍的这些锻炼方式以及步骤。 ...

标签:腰部肌肉怎么锻炼锻炼方法2017-04-26
腰部肌肉锻炼的方法

腰部肌肉的锻炼,当然需要通过一些运动的方式,重视腰部肌肉锻炼,让身材的线条才会更加的健美,而以下所介绍的杠铃坐姿转体,或者是平板支撑等,这些锻炼达到的效果都比较好。 ...

标签:腰部肌肉怎么锻炼如何锻炼2017-04-26
怎样拉伸小腿肌肉有效

运动跑步完之后,一定要注意坚持做小腿拉伸动作,因为这是为了更好的避免小腿长的肌肉,毕竟对女性朋友来讲,肌肉型的小腿是不好看的,以下就是正确的拉伸小腿肌肉方法。 ...

标签:小腿肌肉拉伸方法如何拉伸2017-04-26
怎样练臀部肌肉有效

想要拥有完美的翘臀,其实我们可以通过生活当中的一些运动帮助达到这样的效果,锻炼臀大肌,以及臀中肌臀小肌方法,步骤都是不一样的,大家可以参考一下所介绍的这些方法步骤。 ...

标签:臀部肌肉怎么锻炼如何锻炼2017-04-26
跑步机锻炼,做到这6点健身效果立竿见影!

现在跑步机是很普通的一件东西,很多人想要锻炼身体所以会在家里买一台跑步机,但是保健品到小编提醒大家我们一定要安全地使用跑步机,一定要做好护理保健,不要让自己出现危险,那么如何...

标签:跑步机锻炼跑步机怎么锻炼跑步机锻炼的注意事项2017-04-22
10个不得不知的跳高技巧

跳高是需要运动员合理结合助跑、起跳以及越杆等一系列动作完成的一项体育竞技项目,作为田径运动的一种,跳高在很久前已被列入奥运会项目。跳高如果要跳得高,需要配合一定的技巧,从助跑...

标签:跳高怎么锻炼锻炼方法2017-04-18
背越式跳高的七大技巧

背越式调高是跳高中的一种,姿势优美而且更容易跳出好成绩,是很多国际大赛中跳高运动员主要采用的过杆方式。要掌握背越式跳高,需要学习大量的技巧,而且每个动作需要反复训练,精细求精...

标签:跳高怎么跳如何跳2017-04-18
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