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运动养生

大众养生网运动养生频道,介绍运动对于养生的意义,通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。

哑铃的正确锻炼方法,让您身材更迷人

很多男性平时都有健身的习惯,很多时候都是在家选择一些简单的器材,常见的就有哑铃,但是您平时使用哑铃健身时的方法正确吗,锻炼不同部位的哑铃使用方法能够很好的掌握会让您身材更好。...

标签:哑铃怎么锻炼锻炼方法2017-03-22
哑铃丰胸操,跟着这样做!

女性朋友都希望自己的胸部能够更挺,因此就在丰胸上下了很多功夫,丰胸的方法很多,安全有效的方法就是做一些丰胸的运动,特别是哑铃丰胸操能够让您的胸部更丰满。 ...

标签:哑铃怎么丰胸丰胸方法2017-03-22
每天十分钟瘦腹部减肥

往往一些减肥人士对于腹部就格外的在意,事实上腹部是减肥过程中最难减的,只要是长期的坐立不运动都很难减下去,所以我们对于腹部就有一些好的减肥方法。 ...

标签:腹部减肥怎么做怎样做2017-03-20
什么是高温瑜伽呢

平时我们所说的练瑜伽,其实是普通的瑜伽,而高温瑜珈和普通瑜伽是有区别的,.高温瑜伽是在恒温42度左右的房间内练习,可以起到很好的减肥功效,帮助锻炼好身段。 ...

标签:高温瑜伽功效好处2017-03-20
五天大象腿变小鸟腿怎么做

减肥往往是好多女性所经常讨论的话题,女性朋友都想拥有完美的身材,特别是在要不和腿部,往往都会格外的关心它的曲线,不过有时一些减肥方法并没有好的效果那么我们就介绍一种。 ...

标签:大象腿怎么瘦如何瘦2017-03-20
走路的好处超乎想象,只是知道的人太少了!

美国政府向国内的成年人建议,每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动,健步走就属于这个范畴。每周5次,每次30分钟,或者每天21分钟,听起来很容易做到。但实际上,只有49....

标签:走路的好处走路的作用走路更健康2017-03-17
家里藏着四个“健身道具”,从此告别健身房

锻炼不一定非去健身房,在家也能完成。美国某网站近日刊文总结了家里能利用的4种“健身道具”,省钱的同时,帮你轻松健身。 道具一:沙发...

标签:健身健身房家里健身2017-03-17
跑步不出汗是什么原因?

往往好多人跑步都是为了锻炼身体或者减肥,不过一些特殊人群也会出现跑步不出汗的现象,但是这样一些人就会认为并没有减肥的作用了,但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢? ...

标签:不出汗怎么回事诱因2017-03-11
早晨跑步注意事项有哪些

好多人都非常喜欢晨跑,确实它也是一种非常健康的运动,但是在一些时候不注意科学的方法仍然有一定的危害的,以下我们就来介绍一下跑步的注意事项有什么。 ...

标签:跑步早上注意什么2017-03-11
冬天跑步注意事项有哪些?

跑步使我们日常最为流行的一种锻炼方式,在冬季的时候天气寒冷干燥,所以不正确的跑步方法往往会给我们带来一些不适的感觉,那么冬天跑步该怎么注意呢? ...

标签:跑步冬季注意什么2017-03-11
锻炼身体靠长跑?一个动作比跑完1000米还有效

什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。 ...

标签:锻炼身体身体锻炼平板支撑锻炼身体2017-03-09
哺乳期可以跑步减肥吗?

产后的妇女们都会面临身材走样的严重问题,所以急于减肥瘦身。但是产后减肥是不能操之过急的,产妇可以通过跑步,游泳、有氧运动等等方法来达到减肥的效果。 ...

标签:跑步减肥喂奶期产后2017-03-03
产后瘦身有诀窍,这些诀窍你都学会了吗

相信产后的妈妈们都会面临这样的问题—产后减肥,对于这个问题也是比较困恼的,因为这个时候身材走样也是非常严重的,有些妈妈急于恢复身材,但是也要搭配合理的饮食才行。 ...

标签:瘦身产妇怎么减肥2017-03-03
哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌?

很多产妇在产后身体会出现明显的臃肿现象。所以产后一定要进行瘦身,而瘦身最重要的是适量进行饮食的搭配,身体的营养得到补充,也不会影响到哺乳期奶水的质量。 ...

标签:哺乳期瘦身怎么瘦身2017-03-03
游泳技巧怎样不往下沉?

天气热一些好的人都会选择一些降暑的运动。特别是游泳,不仅仅能帮助我们身体降温,而且也会间接地锻炼自己的身体。但是游泳往往需要较高的技术能力。以下我们就来教大家一下。 ...

标签:游泳怎么游泳如何游泳2017-03-03
产后瘦身黄金期,让你快速瘦身

产后的减肥黄金期就是产后的六个月,如果产后没有把握住减肥的时间,后面的体重也会逐渐增加的,所以在产后六个月,建议产妇们,要进行适当的运动,同时保持饮食的合理搭配。 ...

标签:瘦身产妇怎么减肥2017-03-03
 游泳换气技巧有哪些

游泳对我们来说算是一种非常好的运动方式,特别是在夏季,气温很高,游泳会使我们大大的降温,而且也有很好锻炼身体的效果。现在游泳馆也比较的普遍了,所以我们需要学会一些游泳的基本技...

标签:游泳游泳技巧怎么游泳2017-03-03
哺乳期可以按摩减肥吗,四招就搞定

相信减肥是很多产后妈妈们的愿望,减肥的方法有很多种,比如有氧运动、适当饮食等等方面进行减肥,其实按摩减肥也是比较有效果的,主要是擦用物理的按摩方法,不会对哺乳期奶水的质量。 ...

标签:按摩减肥产妇喂奶期2017-03-02
如何锻炼背部肌肉,三个动作

男人拥有流畅的背部线条才能够看起来更挺拔,也更有男人味,但是生活中很多男性都是虎背熊腰的毫无美感,平时只要多做这三个动作就能够轻松锻炼出背部肌肉。 ...

标签:背部肌肉锻炼方法怎么锻炼2017-03-02
用瑜伽球怎么减肥 6个动作让您完美修身

完美的身材这是多少人梦寐以求的,现在减肥的方法也是千奇百怪的,当然瑜伽球减肥受到了很多人的青昧,不管选择哪种减肥的方法都要在于坚持,这样才能起到好的效果,下面就讲解具体的动作...

标签:瑜伽球瘦身瘦身方法2017-03-01
原地跑步能有效减肥吗

原地跑步也是一种运动方式,对于想要减肥的朋友来说,正确的原地跑步,坚持下来,那么也是可以看到减肥的成效的,但是一般每一次跑步的时间要早四十分钟以上,才可以达到效果。 ...

标签:原地跑步瘦身怎么瘦2017-03-01
在冬天早晨跑步好吗

天气冷的时候,运动跑步是很好的锻炼方式,很多人会在早上的时候跑步,这个时候要注意避免空腹,还有如果是低血糖患者,更应该注意,是不能够空腹跑步锻炼的。 ...

标签:晨跑冬季好处2017-03-01
高温瑜伽能减肥吗,瘦身达人推荐

瑜伽是生活中比较常见的一种健身锻炼方法,不仅可以让自己的身体变得柔软,而且也是可以用来减肥,高温瑜伽也是一样的,很多人都想知道减肥的效果好不好啊,任何一种方法都是需要坚持的,...

标签:高温瑜伽瘦身怎么瘦2017-02-28
瑜伽瘦腿动作,这样做瘦大腿

减肥是现在很多人都关心的话题,都想有着魔怪般的身材,人们都会选择各种方法来让自己变瘦,瑜伽是比较常见的方法,不仅效果好还能让腿部变得纤细,瑜伽瘦腿的动作有很多,下面就给大家讲...

标签:瑜伽瘦腿减肥瘦身方法2017-02-28
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