保证充足的睡眠
人体处于睡眠状态时,是细胞修复和补充所需营养的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就不能得到修复,每天保证7小时睡眠,并在午夜12点前尽量进入深度睡眠状态,这是至关重要的。
喝大量的热水
喝足水可以稀释肾脏毒素浓度,促进肾脏代谢,排出更多毒素。早晨六点是身体排毒的最佳时间,喝一杯盐水。小口小口喝水,水流速度慢,在胃里容易被吸收,产生小便,所以喝水最好是大口喝,吞咽快些,这样水就能尽快到达结肠,同时刺激肠蠕动。一天喝足两升水,可将体内的毒素冲走,是最简便的排毒方法。切勿饮用含糖饮料,因为会增加卡路里。
饮用大量的绿茶
绿茶富含抗氧化剂,可以帮助修复受损的细胞。一天喝几杯绿茶能保持身体水分,排除体内毒素。不过,这并非绿茶唯一的益处,它还能促进新陈代谢,能有效帮助减肥哦。
饮用蜂蜜水
蜂蜜是最滋补的保健食品,也是纯天然的健康绿色食品。大量饮用蜂蜜水能润滑人体的肠道,促进消化,让肠胃快速蠕动后,达到排便的效果,也能让毒素瞬间排出体外。
进行按摩
没想到,简单的指压按摩,可促进血液循环和身体代谢,方法是把大拇指放在额头中央,沿着眉头轻轻按压到发际线,然后眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻按压太阳穴,最后从下巴向两侧滑动。如觉得麻烦,也可将掌心对揉至有温热感,再用掌心按压脸颊、额头和下巴,有助于面部循环,改善肤色。
进行体育锻炼
锻炼可以让自己的身体时刻处于健康状态,那么健康的养生一定不能少运动。而人在运动时,加速汗液的排出,毒素也会通过汗液及时地从人体中排出。实现健身、养生两不误。
