由于生活条件的提高，人们对生活中如何做到养生健身要求越来越高，瑜伽成了人们健身必不可少的健身项目，下面小编为瑜伽爱好者搜集了十二种瑜伽动作大家可以借鉴一下。
1鸽王式
侧面形如正在觅食的鸽子，扭转
瑜伽10057 阅读
文章导读:
step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，
专家10057 阅读
文章导读:
7、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
瑜伽10055 阅读
久坐的你有没有担忧过自己的脊椎健康问题呢?严重的话可能会引起脊椎早衰的现象啊，在办工桌前面工作的你，怎么能够视而不顾呢?现在我们来介绍一套瑜伽防脊椎早衰术，让你健康坐着工作。
瑜伽支招防止脊椎
瑜伽10054 阅读
练瑜伽不仅可以帮助我们有效纤体，而且还能缓解生活和工作上的压力，但是需要注意的是，在练瑜伽的时候是需要在饮食上遵循一定的原则的，否则可能会影响练瑜伽的成效，下面，我们一起来看看练瑜伽需遵循的饮食原
瑜伽10054 阅读
文章导读:感觉笨重的原因有许多，主要是因为没有按时排便，或因不完全睡眠所致。现在，为迎接清爽的早晨，使你活力充沛，与其在被窝中做无意义的挣扎，倒不如花一分钟时间在被窝中做促进排便的体操。
以仰卧的姿势
瑜伽10052 阅读
很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的
高温瑜伽10050 阅读
瑜伽近几年非常的受大众的欢迎，特别是成为白领们减肥和养生的锻炼方法，且不分男女，那么经常练瑜伽的你，对于练瑜伽时的禁忌你知道多少呢?
一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。
瑜伽10050 阅读
文章导读:大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质平和的心态，这也是导致瑜伽病流行的原因之一。
瑜伽10048 阅读
文章导读:、坐的姿势，找回全身的平衡。
4.【持续】
把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习30分钟左右，如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上，但是，不要给自己过于严格的限制，如果出现厌倦的情绪，可以
瑜伽10047 阅读
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