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5个关于瑜伽的误解

作者:北晓博 时间:2014-10-10 14:07:40 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

从2008年到2012年,瑜伽产值达到270亿美元,人气增长了29%。瑜伽吸引了8.7%的美国人,很多人乐于参加这一运动,但是,一些对于瑜伽的误解也开始出现。不管你是经常去做瑜伽,还是偶尔去一两次,你肯定已经听到过这些误传。这里是一些最常见的误解。

投身于瑜伽的人都可能会相信的5个关于瑜伽的误解

误解1:瑜伽可以帮你排除毒素

和“出汗排毒”这一说法相对应的正确解释是,我们出汗是为了保持凉爽,而不是排出废物(这是肾脏,肝脏和消化道的工作)。出汗的时候,你排出水、和电解质,而不是毒素。正如赫芬顿邮报的博主莫妮卡所说的那样,排毒的最好方式就是少吸收毒素。

这并不是说瑜伽不是好的锻炼,瑜伽有很多好处。你一开始练习瑜伽,瑜伽就开始产生降血压、提高肺活量、降低心脏病的风险、减轻压力。

误解2:只有进行60至90 分钟的瑜伽课程,才可能会有效果

当然,没有什么比得上很长的瑜伽课后的那种轻松感,但是,你不能因为你不能进行一个小时或以上的瑜伽,就不参加这项运动。就算是短时间的瑜伽也是有好处的。研究表明,哪怕是20分钟的瑜伽也可以提高你的注意力、加快大脑运转、提高记忆力

误区三:瑜伽是一种宗教

虽然有些瑜伽教室把瑜伽和宗教信仰结合起来,但这在美国并不常见。大多数美国人对身心健康感兴趣,差不多80%的人说他们锻炼的目的是提高身体的灵活性。其他的主要目的还有减轻压力和全面健康。

误区4:瑜伽完全没有任何风险

的确,只要正确的做瑜伽,瑜伽对很多人来时是安全的。练习瑜伽而受伤的可能性很低。根据美国国立卫生研究院,但是在极少数情况下,瑜伽也可能造成因神经损伤而带来的中风和疼痛。关键在于你一定要用正确的形式,密切关注你的身体,保持充足的水分和根据自身技术水平改变动作。记住之前受过的伤也会有帮助。孕妇和患有青光眼或坐骨神经痛的人尤其要改变或避免一字儿动作。

误区5:如果你在104度的环境下做瑜伽,你会收获更多

高温瑜珈一直在吹捧其好处,但是事实上,这有很多弊端。幸运的是,美国科罗拉多州立大学的运动科学家布赖恩L.特雷西博士研究了高温煅练,发现短期的高温锻炼不仅对锻炼没什么改变,它所产生的效果比预期的要小得多。

如果你喜欢高温瑜珈的话,只要保持水分充足,密切关注头晕、恶心、过度伸展或肌肉痉的迹象,也没必要戒掉它。但是对于那些喜欢在常温下锻炼的人来说,就没必要尝试高温瑜珈了。

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