瑜伽刚刚入门的新手要从初级开始练起，不要急于求成，下面是瑜伽初级教程动作，新手们可意试练一下。
1、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上，腰背挺直，十指交错，置于脖子后方，肘部置于胸部前方，仰起头，往左右两侧转。
2、坐下，两脚尽量张开，脚趾指向上方，双手紧贴头部高举过头，弯腰，俯身，直至上身、掌心贴地。
3、躺下，两脚并拢，脚趾指向天花板，左腿屈膝，双手抱住左膝盖，大腿靠近身体，同时头部抬起。换边，重复。
4、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上，两手腕相碰，置于下巴下方，手掌边沿沿脸两侧由下往上推。
5、跪下，脚背贴地，臀部置于脚跟上方，左手右手如图示相握。此动作能有效舒展肩部。
6、双膝跪地，与臀部同宽，双手撑地，与肩部同宽，脚掌贴地，用力撑起身体成三角形，调整两手位置。
7、两脚分立，略比臀部宽，两手自然垂放，举起右手身体往左侧倾。复位，换边，重复。
简单的瑜伽练习之后，是不是感觉轻松了许多呢?这虽然是瑜伽初级教程，但也要多加练习哦。
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