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瘦肚子的方法

作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:56:51来源:大众养生网我要分享

1、瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

肚子上是最容易堆积肥肉的一个地方,所以说为了让自己拥有更加完美的身材,使用一些瑜伽减肥方法是比较好的,首先可以将双腿分开与肩同宽,把自己的双臂向后慢慢拉直与地面呈平行状态,当你感到背部有拉伸腹部,腹部要吸进肚子不要鼓出来的时候,再放回原位,也可以进行后抬腿方法,如果平衡感不是很好的朋友,可以借助外力避免让自己摔倒。

2、什么动作可以瘦肚子

其实运动都是有效减肥的最好方法,但是每个人肥胖的地方不一样,如果是想要瘦肚子的话,平时可以做一些腹肌运动,例如仰卧起坐,对收紧腹部让腹部变得平坦,可以起到很好的效果,还有就是脐下练习,上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,这样可以很好的收紧和减去下腹围的赘肉,但是这些动作,一定要注意坚持才能看到成效。

3、瑜伽瘦腿动作

瑜伽是比较好的一种瘦腿方法,无论是你大腿,堆积过多肥肉还是小腿过于肥胖的话,利用瑜伽都是不错的,而且这些动作也比较的简单,大家最熟悉的就是下蹲的动作,双腿打开与肩同宽或者稍微更宽一些,举起双手往下蹲,当感到大腿,部位有拉伸以及酸痛感的时候,在起来反复动作20次,也可以背靠墙垫脚,很简单就站直身体,垫起双脚每天坚持可以看到明显的瘦腿效果。

4、减肥方法瘦肚子

很多人认为减肥瘦肚子,必须使用一些减肥产品,但实际上在生活当中掌握一些方法和技巧,那么就可以帮助你看到减肥的效果,每天学会深呼吸,尽量让肚子的收缩幅度大一些,由快到慢,稍微感到累之后再放松,而且做家务的时候,尽量要使用抹布和扫帚,这样就可以增加自己的运动量,出汗就可以帮助你排毒减肥了,也可以在洗澡的时候,将一些粗捣成糊状之后涂抹在腹部进行按摩冲洗。

5、郑多燕减肥舞瘦肚子

郑多燕减肥舞瘦肚子,也是包括日常瘦肚子的一些基本动作,例如基本的一些拉伸动作,将两腿分开,双手举起哑铃放在前身,双腿屈膝90度上半身挺直,整个身体呈齿状,再慢慢恢复原来蹲的动作,反复数次,其次左右腿成功步行左右交替进行,左腿累了就可以换右腿,坚持来回10次以上,同时也要注意少坐多动,才是瘦肚子减肥的根本方法。  

参考文献

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