随着人们生活环境的改变，排毒已经成为一个现代词进入人们的生活，尤其是每天工作压力大的白领，容易长青春痘，大便敢接，排不出来，影响着人们的生活和工作。当然，市面上也流行着大量的排毒养颜的产品，但是效果到底好不好，只有试用过的人才知道。其实，生活中的普通食物有很多也是可以排毒的，下面我们就来看看这些可以帮助我们排毒的食物。
1. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
2. 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
也许很多人都不知道小米居然可以排毒，有大量的爱美人士为了减肥，不知从哪里听来的偏方，认为不吃米饭可以减肥，导致很多女性一日不吃米饭，这样不仅不利于健康，还有可能导致毒素无法排除，引起一些严重的疾病。
4. 地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5. 绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
6. 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
温馨提示：以上已经详细介绍了生活中帮助我们排毒的食物，这些食物并非什么稀有的食物，买到这些食物几乎是易如反掌的事，因此，大家应该很好的把这些食物利用起来。千万不要为了减肥或为了美丽，而不吃以上的一种或几种食物。
