吃什么可以补肝

作者:大众养生  时间:2016-01-20 15:05:00  来源:大众养生网

肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯。养肝补脾食物,可健脾补肝,调节气血运行,防病保健,多用于春季,以性温味甘食物为主,常为谷类,如糯米黑米高粱,肉鱼类,如牛肉鲈鱼鲫鱼,可做成汤、、茶等美食,既可健脾补肝,又能享受美味。

目录
1、吃什么补肝 2、什么食物补肝 3、补肝肾的中药 4、补肝脏的食物 5、护肝吃啥好

1、吃什么补肝

首先还是建议平时生活中应该多吃一些大豆类的产品,以及豆制品,这对人的肝脏能够起到很好的修补效果,之后要注意多吃点动物的肝脏或者一些红色的肉类食物,其次一些海鲜产品也是有很好的补肝功能的比如说银鱼黄鱼,同时一些高蛋白的食物也可以多吃,自己在日常生活中也可以多吃一些芝麻糊这类的黑色食物,也是具有很好的补肝益气效果。

2、什么食物补肝

补肝的食物首先要注意就是高蛋白的食品一定要多吃,高蛋白的食物,包括有大豆以及豆制品,还有鸡汤以及动物的肝脏,一些钙、磷、铁元素丰富的食物也是具有很好补肝效果的东西,除此之外,海产品中也是有很多能够起到补肝功效的,比如说我们常见的紫菜海带或者是鱼类的,除此之外,有一些水果也是能够起到补肝效果的,比如说我们夏天常见的西瓜,对人的肝脏有一定的保护作用。

3、补肝肾的中药

首先我们推荐的是大蒜,大蒜能够很好的减少胆固醇以及脂肪酸的合成,其次就是枸杞子对于肝细胞质的沉淀有很好的减少减轻效果,当然也是有很好的补肝的作用的,我们在日常生活中常见的人参,对于补肝肾也是有很有帮助,其次首乌也有很好的防止肝功能受损害的功效,并且能够有效地阻止胆固醇在肝脏内沉淀,起到一定的补肝护肝效果。

4、补肝脏的食物

补肝脏的食物首先我们平时生活中应当多吃一些动物的肝脏,动物的肝脏中蛋白质含量以及氨基酸含量都非常的丰富,经常的吃能够起到修复受损的肝脏作用,对肝脏能够起到很好的保护功效,其次就是蛋白质含量较高的豆制品及大豆,能够有效地提供大量的蛋白质帮助受损肝脏形成自我修复,此外,一些磷铁元素丰富的东西,比如紫菜海带这些海鲜也是能够起到补肝效果。

5、护肝吃啥好

平时生活中我们可以多吃一些黑芝麻黑豆之类的黑色食物,能够有效的对肝脏起到保护功效,同时黑芝麻中的维他命元素以及蛋白质矿物质能够有效的修复受损细胞,并且在肝脏上形成一层保护膜,之后我们可以选择吃一些豆制品或者海鲜产品,比如我们日常生活中常见的豆腐或者海带紫菜这样的东西,经常的使用能够起到很好的护肝补肝效果,会让自己的身体更加的健康。

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参考文献

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