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一天中的8个最佳养生时间段,学会了定能长寿

作者:yj520 时间:2016-11-21 18:29:13 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

随着生活水平的提高,养生越来越受到重视,那么你知道一天当中有几个最佳养生时间段吗?今天不如就跟着小编来了解下吧。

一天中的8个最佳养生时间段,学会了定能长寿(1)

一天中的8个最佳养生时间段

牛奶:餐前30分钟

专家介绍,喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。而且,在餐前30分钟喝牛奶,还能降低进餐时的自主能量摄入,帮助预防肥胖

吃水果:饭后半小时

水果中的糖可直接被小肠吸收,而我们正餐时所吃的主食肉类等混合性食物中含淀粉蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现胃胀、泛酸等不适症状。

所以,至少要在正餐后半小时吃水果,或者在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃更好。

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