日常生活中大家常把枸杞用来做配料，比如熬粥放几粒，煲汤放几粒。其实枸杞直接吃的功效是很好的，不仅要吃还要每天都吃，下面小编来给大家介绍一下。
一、枸杞
枸杞的功效主要就是补肝补肾，缓解肝肾虚引起的头晕、耳鸣、贫血、精子质量差等问题。枸杞是老少皆宜的食材。
1.对成年人：有预防脂肪肝的一大功效，还能滋补延缓衰老。通过调理肝脏来达到强身健体的效果。
2.对孩子：枸杞可以给孩子平时做零食吃，每日三五粒左右，可以促进孩子的骨骼发育。
3.对老人：枸杞对老人的功效很多：降血脂、降血压、增强身体机能、促进大脑灵活度等。枸杞含有大量的花青素，还有延年益寿的功效。
二、枸杞的食用
1、很多人都不敢在睡前吃很多东西，怕兴奋、怕不消化、怕增加心脏负担。这里来说，枸杞是可以睡前食用的，有助于提高睡眠质量还能防止夜间口渴、咽喉干的症状。
2、很多年轻人都讲究嗨过之后在养生。喜欢用枸杞泡水喝，这里泡过后的枸杞也要吃掉，其中保留的营养价值也是很高的。其实，枸杞泡水到不治直接干嚼枸杞，简单方面又能把功效发挥到极致。
3、枸杞每天都可以食用，老人和孩子可以每日5颗左右。健康的成年人每日可以食用20克的枸杞，都是有益无害的补品。如果是肝虚的人，每日30克也可以。
小贴士：湿气重，长期大便不成形、腹痛腹泻的人不建议多食用。
