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如何进行颈椎病的自我治疗?

作者:养生专家 时间:2013-05-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

如何进行颈椎病的自我治疗?

患了颈椎病,非常容易引起一系列的不良影响,怎样难除失眠、神经衰弱、反复发病的头昏、比较严重的记忆力减退及其颈部僵硬不可以旋转等,那麼生活起居中我们怎样开展颈椎病的自身医治呢?

 

1、晚上睡觉不能俯着睡,枕芯不能过高,扎实或过平。

 

2、防止和降低亚急性损害,如防止抬吊物,没事儿急刹等。

 

3、防寒症,湿冷,防止深夜,零晨冼澡或受寒症吹袭,寒症使部分血管收缩,血液减少,妨碍组织的新陈代谢和废弃物消除,湿冷阻拦皮肤挥发。

 

4、积极主动医治部分感染和别的病症。

 

5、纠正欠佳姿态,降低肌肉劳损,每低下头或抬着头1—2钟头,需要做颈部活动,以缓解肌肉紧张度。预防颈椎病的产生,最重要的是,要改进座姿,艰苦奋斗时,也可中断地做肩颈部的健身运动。

 

6、颈部运动 头往前倾十次,向往后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。随后迟缓摆头,左拐十次,右拐十次。

 

7、摇晃上肢 右臂摇晃二十次,再右臂摇晃二十次。

 

8、抓空练指 双臂平举,两手五指作伸屈健身运动,可作五十次。

 

9、部分推拿 可于颈部、大椎穴、风池穴周边找寻压疼点、硬块点或肌肉紧绷处,在这种反映点上开展揉按、推掐。

 

10、远道点穴术 在手臂、足背、小臀前两侧、小腿肚两侧找寻压疼点。在此反映点施点穴术推拿。

 

11、擦掌摩腰 将两手掌合拼擦热,随后两手摩擦腰部,可左右方位擦动,作五十次。

 

12、提揉耳朵 用手提式拉两耳,随后揉搓,待耳发热才行。每天可自主施术一次。技巧由轻渐重,以能忍受为度。依规施术,一般1-2月就可以奏效。

 

怎样开展颈椎病的自身医治?以上便是有关的方式 详细介绍,期待对颈椎病病人有一定的协助。

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