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瑜伽,让你远离颈椎病

作者:瞿晶 时间:2014-02-17 17:46:55 来源: 吴迪瑜伽博客 吴迪瑜伽博客
文章导读

呼吸法与调息法的练习

除了瑜伽体式外,瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助,只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。

推荐的呼吸法练习:

瑜伽,让你远离颈椎病(1)



●脊柱呼吸法

仰卧在垫子上,在颈下垫上毛巾卷,下巴内收,伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子,膝盖微弯,双脚打开自然放松,背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子,吸气时,让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上,直至头顶。呼气时,让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习,30—50个呼吸。完成后放松。

脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩,对整条脊柱进行温和的刺激,强化和平衡神经系统,清理能量通道,提高身体能量。


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