第一步----换枕头
三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜)
第二步----改坐姿
头部微仰，挺胸，自然放松。(小窍门：少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)
第三步----主动打断
用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟
第四步----缓解不适
热敷;按摩;贴膏药;做理疗，帮助放松颈部肌肉
第五步----大鹏展翅
站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性
第六步----功能锻炼
选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)
第七步----主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子，避免受风
颈椎病的出现多与患者的工作有很大的关系一般比较多出现颈椎病的行业就是IT工作者，长时间对着电脑保持固定的姿势对颈椎的伤害是很大的，但是颈椎病引起脚麻的请情况是比
出现有颈椎病情况的最好还是选择正确的睡卧姿势，不要只是拘于一个姿势，这样反而对自己的颈椎造成很大的压迫，睡觉的时候一定要考虑到自己的枕头，枕头要选择舒适不容易对
颈椎病是一个比较常见的疾病，多数是因为不良的生活作息所致。颈椎病是一种比较难治愈的治疗，药物治疗颈椎病是没有什么好的效果，只能够暂时的缓解疼痛，治疗颈椎病一般是
打篮球的过程中会有投篮一类的动作，可以充分活动颈椎等部位，能够辅助缓解颈椎病产生的疼痛等不适症状，但是所起到的效果比较微小，患者仍然需要采取中医保守疗法进行治疗
颈椎病通过锻炼是能够治疗好的，很多人的颈椎病都是由于平时生活中颈椎长期保持一个姿势不进行锻炼所引起的，因此自己在平时生活中多加的锻炼自己的颈椎，平时多活动活动自
脖子后面疼是颈椎病的症状表现，但慢性颈项肌劳损疾病也往往会有脖子疼的情形，而且出现的部位与颈椎病的位置相似。如果有长期久坐或者是固定姿势较长那么是慢性颈项肌劳损
