运动几乎是伴随着人类生活的一部分，可以说现实生活中每一个人都在运动，通过运动之后会发现自己的某一个地方变得特别酸痛，也是人体的正常反应，锻炼能让你这种方式得到缓解，但是，高强度的锻炼有的时候还是偶尔会让你的身体出现酸痛的感觉，如果出现了这种感觉，平时的时候我们应该如何应对呢？
在锻炼之前，不妨做一些热身运动，良好的热身运动，可以减少之后的肌肉酸痛情况的出现，而且，如果你出现了这种情况的话，那么最主要也是最直接的方式就是进行休息，最好是卧床，这样的方法对于缓解肌肉酸痛，也许很多人在现实生活中没有太多时间去卧床，只能通过一些其他方式缓解酸痛症状。
感觉自己的肌肉酸痛，最重要的是保持心态，放松是一种不错的方式，不要认为自己某一个部位疼痛或者是酸痛，就特别悲观，这样对于乳酸的排解也会产生不利的影响，不妨试着放松心态，这种情况在科学上来讲也是正常的，可以通过做一做其他的运动，加速乳酸的排解，
简单的拉伸作用可以加速乳酸排泄，如果你感觉到肌肉酸痛的话，可以将某一块酸痛的地方伸直，保持半分钟就可以了，这种拉伸方式是静态的，当然，在紧绷的过程中你会感觉到疼痛，但是只有半分钟的时间，坚持下来你就会发现情况要好转很多。
进行高强度运动之后一定要有适当的整理活动，比如说当你剧烈跑步之后，一定要适当的为自己转转胳膊扭扭腿，不要马上坐下来休息，要进行散步，或者是慢跑，让自己的身体慢慢放松慢慢适应。
